很多人在运动时都会使用护膝来保护膝盖。这么多人选择使用护膝，可见它的好处更多。让我们一步一步来。首先我们要明白为什么要使用护膝。年龄、膝关节退行性变化、腿型问题、生物力学线条变化、肌肉问题、平衡协调性变化等因素。像这样的情况是登山常见的后遗症。

想要避免护膝的缺点，可以从以下几个方面入手：

1。选择您需要的护膝类型。不要盲目选择。根据您的实际情况选择适合您的类型。 2. 选择适合您的尺寸。比如太大的话，显然对膝关节不会产生一定的影响。如果太小，则不利于血液循环。膝关节周围的血液供应减少也会导致肌肉和软组织紧张。购买前记得先测量一下自己。尺寸。 3、注意护膝的保养。例如，不要将它们浸泡在水中，只需轻轻揉搓并清洗即可。清洗后请勿将其暴露在阳光下。让护膝保持自然形状和弹性。不要懒得将它们扔进洗衣机或随意浸泡。 4、正确佩戴护膝，根据自己的需要灵活选择，内戴还是外戴。如果要内戴，就选择稳定性好的一款，如果外戴，就选择容易调节和摘下的。如果长时间佩戴，建议内戴。一段时间后，情况不严重，就可以穿在外面了。

登山时，膝关节承受的重量是正常行走时的两倍。膝关节是运动中的重要关节，也是最脆弱的关节。这是由于其长期反复承重、复杂复杂的关节以及周围的肌肉造成的。虚弱造成的。超负荷无疑是膝关节损伤最明显的因素。

如果你本来就有腿部问题，爬山时膝关节面临的风险会更大。为了更好地保护膝关节，建议登山前做好准备，登山时注意防护，登山后注意保养。登山前：准备鞋、袜、辅助工具等穿着，做肌肉伸展和筋膜放松，做有氧运动。登山时：注意呼吸、保暖、重心、姿势、辅助和间歇休息。登山后：注意放松休息。护膝可以稳定膝关节，防止运动时髌骨移位。适当的挤压作用有助于膝关节的血液供应和滋养。如果您有膝关节问题，建议根据自己的需要选择，根据需要佩戴。