虽然大多数人都知道应该吃低热量的食物来减肥，但是很多人并不清楚有些食物的热量到底是高还是低，比如各种谷物做成粥，有人说减肥时多喝粥可以起到减肥的作用，也有人说减肥时喝粥可以让人发胖，还有那些中老年人由于消化功能的原因，渐渐的你就会有晚上喝粥的习惯，所以今天我就给大家讲讲减肥的事。晚上吃粥会发胖吗？

晚上吃粥会让减肥过程中发胖吗？ 主要还是看个人行为，如果你喝的粥不多，而且粥是各种五谷杂粮熬成的，这种情况下喝点粥不会让你发胖容易地。 但是如果粥全部是米做的，喝的时候会喝很多，这样的话，不发胖就很难了，因为煮粥的时候，谷物会产生一定量的淀粉，而且大米中的糖分含量也不低，所以当糖和淀粉混合在一起时，就会变成热量，无法通过基础代谢排出体外，这些热量会转化为脂肪积聚在体内。

减肥期间，晚上可以少喝粥。 如果没吃饱，可以吃几片全麦面包。 这样会有更好的减肥效果。 因为全麦面包热量非常高而且不含糖和淀粉，在减肥期间，晚餐尽量吃一些低热量的代餐食品，比如营养麦片或者营养品代餐粉，因为这些食物吃起来更容易消化，不会产生过多的热量积累，还可以适当增加人的饱腹感。

减肥的人需要控制饮食，还要注意多运动。每天进行跑步、跳绳以及健美操等运动。 运动时间不少于30分钟。 ,坚持减肥一段时间就会有很好的效果。

看完上面的介绍，相信大家都明白了。晚上吃粥减肥会不会发胖？ 希望各位需要减肥的朋友能够正确认识晚上喝粥的功效，也希望各位朋友能够在一日三餐中调节饮食，它对于维持营养摄入和避免体重增加是必要的。