说到喝粥，相信大家首先想到的一定是粥的软糯香甜的口感。虽然我们很少有人每天坚持喝粥，但是对于那些食欲不振、消化不良、或者是大病初愈的朋友来说，坚持喝一些粥是非常有好处的。甚至有一些正在尝试减肥的朋友，希望通过晚上喝粥来减肥，但又害怕因为方法不对而发胖。晚上吃粥会发胖吗？怎样喝粥才能有效减肥呢？下面我们就一起来详细了解一下吧！

　　晚上吃粥会发胖吗？

　　关于晚上喝粥会不会发胖的问题，我可以肯定的告诉你，如果你控制食量，晚上喝粥是不会发胖的。因为一方面，大部分粥都是水多米少煮的，其淀粉含量不高，所以即使每晚喝粥，也不会发胖；另一方面，粥含有较多的水分，喝后会被人体吸收。可以促进以后的新陈代谢，对排毒很有帮助。

　　如何喝粥才能有效减肥？

　　(1)晚餐以粥代替其他食物

　　由于晚上新陈代谢较慢，晚餐一定要尽量吃低热量、易消化的食物。白粥热量比较低，水分多，容易消化。减肥过程中每晚喝一碗粥不仅可以帮助保持胃部饱足，还可以帮助减肥。

　　(2)禁止吃夜宵

　　很多人觉得吃完粥之后嘴巴就迟钝了，所以晚上没事做就想吃点东西。当他们忍不住的时候，他们想出去吃点烧烤，喝点碳酸饮料，但如果因为自己缺乏克制，最终吃零食或夜宵，最终会导致过量晚上摄入的热量根本不会帮助你减肥。

　　以上是关于晚上喝粥是否会发胖的相关内容。对于想喝粥减肥的人来说，一般不需要担心发胖，因为晚上喝粥摄入的热量很低，只要注意其他方面的护理措施即可一定会达到减肥的效果。