当今社会对人们的体型要求越来越高，但肥胖的发病率却呈上升趋势。对于减肥者来说，最关键的是控制热量的摄入。 粥有养胃健脾的功效，而且含水量比大米多，淀粉含量也不高。很多人都会通过只喝粥来达到减肥的目的，那么晚上只喝粥就能减肥吗？下面我们就来了解一下。

你晚上只喝粥减肥吗

粥是日常生活中很常见的流食。它的主要营养成分是碳水化合物。据相关研究表明，当人体内的胃饥饿素增加时，人脑就会反映饥饿信号，因此此时就会产生强烈的食欲。糖、蛋白质等营养物质可以抑制胃饥饿素，让人产生饱腹感。与蛋白质相比，糖类抑制胃饥饿素的能力较弱。

节食者如果一餐不吃含蛋白质的食物，而只吃碳水化合物含量高的食物，很快就会感到饥饿。也就是说，节食者如果晚上单纯喝粥，很快就会感到饥饿。当你饿的时候，通常会想吃高脂肪高糖的食物。如果控制不住，很容易发胖。因此，不建议节食者晚上单独喝粥来减肥。需要减肥的朋友在喝粥的同时也可以食用一些富含蛋白质和膳食纤维的食物。另外，建议晚上煮粥，加入一些食材，熬一锅杂粮粥。

正在减肥的朋友晚上可以少喝山药粥、红豆薏米粥。山药、红豆、薏米对于祛痰祛湿的作用非常好，还可以养胃健脾。脾胃健了，水谷的运化就会加快，人体的新陈代谢也会加快。这样的话，大家减肥就会变得更容易。你可以尝试两种粥。

你只晚上喝粥才能减肥吗？综上所述，不建议大家只在晚上喝粥来减肥，因为这不仅不利于减肥，长期坚持还可能导致营养不良，反而有利于健康。失败者的。建议大家一定要科学减肥，即在控制热量的基础上，日常生活中多做有氧运动，并长期坚持才能达到理想的效果。