腹部怎样减肥？每到过节时，大家都会和亲朋好友一起为新年置备新的物品。每当这个时候，街上的拥有修长美腿、纤细腰身的姑娘，是不是总会让你又爱又恨？许多上班族们因为长时间坐在办公室里，缺乏日常的运动，因此很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，那要如何减掉腹部赘肉呢？下面为大家介绍如何减掉腹部赘肉。

如何减掉腹部赘肉呢？

一、瘦肚子美容体操：

首先，坐在椅子上，两条腿慢慢地往上抬

然后，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

接着，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

除了以上的方法，我们还可以使用一些器械还有一些家庭练习减掉腹部赘肉。

二、器械减肥法：

第一，腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。

第二，腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。

第三，直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

第四，坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

三、吸脂减肥

腰腹部吸脂减肥塑形，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤的浅层脂肪。大量的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变薄，使腰围变细。它还能够激活皮肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，使肌肤变得更具弹性和光滑。

吸脂减肥副作用几乎是不存在的，术后会让您的腹部平坦、好看、没有赘肉、不会像以前一样臃肿。但如果求美者是去不正规的整形美容机构进行腹部吸脂手术，腹部吸脂减肥副作用发生的几率就很大，很有可能最后不但达不到减肥的目的，反而会出现腹部吸脂部位高低不平、色素沉着、感染、皮肤坏死等状况，所以得去正规机构进行吸脂减肥才好。