如何预防近视加深

1。保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为当眼睛处于睡眠状态时，肌肉最充分放松，疲劳最容易消除，这对于保证身体健康也是至关重要的。同时，睡眠期间内分泌激素增加，这对于儿童青少年的生长发育也很重要。因此，家长和老师要重视学生的睡眠，保证学生有充足的休息时间。

2。眼保健操

眼保健操是根据中医经络和按摩理论原理，结合医疗运动的一种保护眼睛的自我按摩方法。通过按摩眼周穴位，增强眼眶血液循环，改善神经营养，消除眼睛过度充血，缓解眼疲劳。实践证明，坚持做眼保健操对于保护视力、预防近视有一定意义。你可以一天做几次，在学习之间选择休息时间。

3。合理饮食

研究发现，饮食中增加蛋白质、减少碳水化合物的供应，可以减少或阻止有遗传背景的青少年近视度数的增加。因此，要避免近视，就要少吃糖果和高糖食物。摄入过多的糖会在血液中产生大量的酸性物质。酸与体内的盐，特别是钙结合，导致血钙下降。这会影响眼球壁的韧性，使眼球更容易拉长，促进近视的发生和发展。研究表明，预防近视，可以补充蛋白质、钙、磷、胡萝卜、豆芽、橙子、柑橘、红枣等蔬菜和水果，对预防近视也有好处。