简介： 胆经：让头发乌黑有光泽 膀胱经：增强记忆力 胃经：使脸色白里透红 大肠经：帮助排毒 三焦经：提高免疫力 心包经：让你吃饭不胖 心经：最准确的自省方法 小肠经：手臂纤细 肺经：让你的皮肤不再干燥

胆经：让头发乌黑有光泽

从臀部中点开始，沿着大腿直线滑下，到脚踝底部结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的脂肪，头发就会显得油腻，尤其是在夏天。

因此，建议您每天大力敲击胆经，左右各200次，以增加胆汁的分泌速度，让头发健康、乌黑、有光泽。另外，拍打胆经还可以帮助排出大腿外侧堆积的脂肪，让你穿短裙自信起来！

膀胱经：增强记忆力

膀胱经起于头顶的百会穴，延伸至背部和臀部，止于脚后跟。中医普遍认为，膀胱经的真正功效是从腰部开始的，所以只需拍打下半身即可。

经常敲击膀胱经可以改善大脑的血液供应质量，刺激大脑神经细胞的活动，提高记忆力。 15:00至17:00是膀胱经的运行时间。此时敲击可以有效减轻“午睡疲劳”，让你格外精力充沛！

胃经：让脸色白里透红

胃经起自锁骨下，沿乳房行进，穿过腹部，到达双腿前方，止于第四趾的脚趾之间。面部的血液供应主要靠胃经。面部的光泽度、皮肤的弹性与胃经的血液供应有关。

如果脸上突然出现皱纹，很可能是胃经气血亏虚所致。敲击胃经的最佳时间是早上7点到9点，坚持敲击，你会发现脸色白里透红，即使熬夜也不会显得太憔悴。

大肠经：帮你排毒

大肠经起于鼻旁迎香穴，经颈部，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲击大肠经可以清肠润肺，新陈代谢顺畅，有很强的排毒作用，使皮肤润滑，口气清新！大肠经的运行时间是早上5点到7点，建议您在早餐前敲击大肠经，帮助身体代谢夜间沉积在体内的毒素。

三焦经：提高免疫力

三焦经起于眼角鱼尾纹处的丝竹腔，止于无名指之间。三焦经是人体保健功能的总指挥。它使各机构能够顺利、协调一致地合作。经常敲击三焦经，可以提高身体的免疫力，防止一病再犯。三焦经运行时间为21:00至23:00。建议您在拍打前尽量少喝水。三焦经也负责水的运行。体内积存过多水分，第二天早上就会感觉眼皮浮肿。

心包经：让你吃饭不胖

自乳头外一寸天池穴起，止于中指指尖，为心包经。心包经的起点位于心脏的外围。中医认为，心包是心脏外面的一层薄膜。当外邪入侵时，心包阻滞在心脏前方，起到一定的保护作用。

经常敲击心包经不仅可以改善心脏功能，让呼吸和血流更加有力，而且还有一定的减脂作用。 19:00至21:00是心包经的运行时间。如果饭后敲击心包经，可以使血液中积存的胆固醇顺利排出体外，加速体内食物脂肪的代谢。即使吃得很多，也不用担心。发胖。

心经：最准确的自省方法

心经起于腋窝，止于小指尖，贯穿上臂内侧。

具体检测方法：先将手向前伸直，15秒后，以45度角放置。 10秒后，垂直举起手臂。如果你的血液快速流下，静脉消失，说明你的指标正常。 ，不用担心你的健康。如果突出的青筋慢慢消失，说明你过度疲劳了。如果继续减压，建议您趁机好好睡一觉。

小肠经：手臂纤细

小肠起于眼角内半寸的燕明穴，经面颊、颈部，贯穿手臂，止于小指尖。小肠的功能是消化和吸收。如果它的功能减弱，手臂上就会出现松弛的肉。建议经常揉捏小肠经。

方法是抬起手，用指尖捏住手臂内侧，直到感到轻微疼痛为止。如果经常这样做，小肠经附近肌肉的血流就会顺畅，你就可以自信地穿吊带衫，秀出好身材了。

肺经：让肌肤不再干燥

敲打肺经时，可用半空拳从上臂击打至手腕上方。由于手掌面积较小，从手腕到大拇指内侧，建议您用另一只手的大拇指按压。另外，凌晨3点到5点是肺经运行的时期。按理说，这个时候敲击的效果是最好的。如果不想打扰你的甜蜜睡眠，可以把敲击肺经作为晨练的第一课。

微保健|这些保健知识你一定要知道

按时休息

工作一段时间后要短暂休息，注意劳逸结合。这样不仅能快速消除疲劳感，还能提高工作和学习的效率。

按时喝水

根据调查结果，有经常喝水习惯的人，比不经常喝水的人，患便秘和尿路结石的几率明显降低。而且，经常喝水对心肌梗塞、中风等疾病也有很好的预防作用。

按时锻炼

青少年应更加注重生活方式，养成良好的体育锻炼习惯。每天按时锻炼身体对身体健康大有裨益。

早起早睡

早睡有利于阴精的汇集，早起可以舒阳气。起床时不宜太急。可以伸展全身的肌肉和骨骼，防止血栓形成。

调整饮食

说到健康养生知识，当然少不了吃。要学习如何保持身体健康，您还需要知道如何结合营养。

胃虚的老人早餐可以吃粥，益胃生津，如银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥、杏仁川蚬糯米粥、黑芝麻粥、等等

预防秋燥

秋天的气候比较干燥。防秋燥是秋季养生的重要原则。

室内要保持一定的湿度，注意补充身体的水分，一定要避免过度劳累和剧烈运动会消耗体液。在健康养生知识中，我们一定要学会预防皮肤干燥。

立秋如何养生。这些常识你一定要知道

牛筋的营养分析

1 牛筋富含胶原蛋白，脂肪含量比脂肪低，且不含胆固醇。能增强细胞生理代谢，使皮肤更有弹性、坚韧。延缓皮肤衰老；

2 有强筋健骨的功效。对于腰膝酸软、身体瘦弱的人有很好的治疗作用。有利于青少年的生长发育，减缓中老年女性骨质疏松的发生率。

牛筋相关人群

一般人群都可以吃

1 适合劳累体弱、腰膝酸软、产后虚寒、腹痛寒疝、中期虚恶心呕吐者；

2 外热或内热者不宜食用。

牛筋的食疗作用

牛筋味甘，性温，入脾、肾经；益气补虚，温中温中；可治疗疲劳消瘦、腰膝酸软、产后受凉、腹痛寒凉等症。疝气、恶心和呕吐。

牛筋制作说明

干牛筋需要用冷水或碱水制作。刚买来的筋要用清水清洗几次。

　　立秋养生小窍门

　　爱美人士每天都打着减肥旗号自称“减肥专家”。你真的知道什么时候是减肥的最佳时间吗？顺便说一句，现在是秋天！秋季，体内的脂肪慢慢减少。囤积是为了防止热量传播。如果这个时候不控制饮食，就会发现自己发胖，所以秋季是我们减肥的最佳时机。

　　从秋季的气候特征来看，由热向冷的转变，是“阳消阴生”的过渡阶段。人体的生理活动也随之发生变化，从“长夏”到“秋收”。因此，秋季养生离不开“纳养”的原则。也就是说，秋季养生必须以维护体内阴气为首要任务。

　　秋季饮食-少辣多酸

　　补肺气、滋肾阴、养肝血、润肠燥，是秋季饮食的关键。多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、甲鱼肉、莲藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄、当然，这只是针对正常人以及血虚、阴虚体质的人。

　　“减少刺激性并增加酸度”。少吃辛辣食物。肺气过多，会损害肝的功能。因此，秋季要“增酸”（肝五味均酸），以增加肝脏的功能。秋季一定要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。可以选择苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等

　　吃点温热的食物

　　初秋时节，仍有湿热相乘，导致脾胃虚弱，抵抗力下降。这时，如果能吃一些温热的食物，尤其是粳米或糯米，有极好的健脾胃、益气的作用。 ，受到前辈们的高度评价。

　　秋天的运动-注意克制

　　秋季“领养”期间，不宜进行剧烈运动，尤其是老人、儿童和体质虚弱的人。

　　秋季宜练习减肥运动

　　虽然一年中任何时候都可以减肥，但减肥效果最好的还是秋季。秋季，脂肪细胞开始逐渐堆积，以阻止热量扩散。如果此时不加以抑制，人体就会开始肥胖。这也是我们减肥的最佳时机。

　　秋天更适合爬山

　　秋天空气清新，山顶红绿相间，景色十分宜人。在亲朋好友的陪伴下，徒步、游泳既优雅又有趣，又有益于健身。日日夜夜、月复一月、年复一年地爬楼梯，是预防衰老的重要锻炼方式。

　　秋季宜练习鼻强术​​

　　强健鼻子的方法是用双手大拇指外侧相互摩擦。当有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。然后，按摩鼻子两侧的“迎香穴”15～20次（迎香穴开在距离鼻子外缘中点0.5厘米处，鼻唇沟处）。每天揉鼻子3～4次，可以大大增强鼻子的抵御寒冷的能力，还可以治疗感冒、鼻塞。

　　“立秋早晚凉”。全天温差较大。深秋是典型的秋凉时节。如果是深秋，秋霜来临，气候变冷。因此，一定要注意预防以下疾病。首先要防蚊灭蚊，防止蚊虫叮咬引起的传染病。

　　所谓“立秋初寒”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来的是天气的变化。天气由热转凉，昼夜湿度差逐渐增大。这时要注意及时添加衣服和被子，特别是晚上睡觉时用被子盖住腰腹部，防止着凉。另外，要“早睡早起，与鸡同兴”，使人体适应大自然的变化，才符合秋季养生之道。