近日，某知名人士在直播中谈到四小时睡眠法，引发网友热议。他说：“如果你想睡得深、快入睡，首先要缩短睡眠时间。你要睡4个小时，而不是7个小时。形成模式后，你就可以逐渐快速入睡。因为我睡觉如果少了，就不可能睡着，我秒就睡着了。”同时，他还认为晚上11点、中午12点到凌晨3点是最佳睡眠时间，中午12点到凌晨3点之间应该深度睡眠。以后就不用再睡觉了。对此，网友们发表了不同的看法。

其实，具体的睡眠时间以及应该睡什么时间因人而异。但最重要的是你能感觉到身体得到了充分的休息，睡眠质量也足够好。建议平时积极营造良好的睡眠环境。睡觉时关掉灯，拉上窗帘，保持房间处于完全黑暗的环境。这样可以让身体彻底放松，更好地进入深度睡眠，并保持褪黑激素分泌的平衡。室内温度约16~23℃，湿度约40%~55%；床单、被套应采用纯棉或丝绸材质。提醒一下，如果尝试多种方法仍无法改善睡眠问题，还是需要寻求医生的帮助。