最近，一篇文章在朋友圈广为流传：据说普通人体内至少储存有3-6公斤粪便，而患有便秘的肥胖者至少有6-11公斤粪便他们体内储存的粪便，有毒又重！

　　粪便到底是什么？人体真的有那么多粪便吗？到底什么是排毒呢？我们都需要排毒吗？

　　1。便秘：保健品炒作的结晶

　　如果你去百度或者谷歌搜索，你会发现在“凳子”这个词的解释下有这样一段话：

　　 “大便不是医学概念，大便理论借用和偷偷取代了中西医学的概念和理论，没有科学依据。很多专门用来通便的产品实际上是刺激性泻药，对身体有害。长期服用对身体有影响。” （引自百度百科）

　　所以说，道德是个好东西，但是很多健康公众号好像...不是~

　　2。一周大便几次是正常的？

　　很多人一天都不能大便一次，甚至一天大便多次，总感觉自己便秘了……

　　其实每周排便5-15次是正常的。便便是否健康主要由这两点决定：

　　1。规律性：无论是每天一次还是2-3天一次，只要周期规律，都是正常的。

　　2。困难因素：排便困难，或每次蹲在马桶上时发出奇怪的叫喊声，都是不正常的。但如果你蹲下来然后走开，轻松无忧，那就很正常了。

　　3。如果你真的便秘了该怎么办？

　　不要使用任何声称可以通便、排毒的药物，因为这些主要是靠“通便”的方法来简单粗暴地将粪便排除体外。

　　第二件事就是要冷静。总是有人问我：“我吃得很少，大便拉不出来，怎么办？”

　　对于这种人，我也很无奈，因为没有食物原料，食物残渣哪里来组成粪便呢？这不是给你的肠道带来麻烦吗？

　　大部分便秘都可以解决。主流方法如下：

　　1。多运动

　　之前说过，肠道的蠕动和下腹部的力量是排便的主要动力。女孩子不能做仰卧起坐和仰卧起坐，因为她们的下腹部力量太弱。她们不仅容易小肚子，而且还容易出现便秘。

　　2。多喝水多吃蔬菜

　　多喝水、吃蔬菜的目的是润滑肠道，增加大便量，让大便正常排出。

　　3。警惕肠道菌群失衡

　　我总是腹胀、胀气，吃什么都很难消化。这些问题可能是由于肠道菌群失衡造成的。适当补充益生菌、益生元就可以解决问题啦~