钙是人体必需的营养素，与多种生理功能有关。如果儿童时期缺钙，不仅会使孩子身体虚弱、容易生病，还会影响正常的生长发育，因为钙可以促进骨骼发育，使孩子长高。因此，如果孩子确定缺钙，建议及时补钙。建议通过饮食补钙，更安全有效。

孩子吃什么食物可以补钙？

1。乳制品

乳制品是人体钙的最佳来源，尤其是牛奶。钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。不过，全脂牛奶只适合一岁以上的孩子。酸奶也是很好的补充品。补钙食品，每150克酸奶即可满足10岁以下儿童所需钙量的1/3。奶酪也是很好的补钙食品。

2。芝麻酱

芝麻酱的钙含量特别丰富，甚至比牛奶还多。每100克芝麻酱含有1057毫克钙。此外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质，这些都是人体所必需的。营养成分丰富，所以家长可以使用芝麻酱作为各种食物的配料。

3。虾皮

虾皮的钙含量也比较充足。每100克含钙近1000毫克。它还含有丰富的蛋白质，对宝宝的生长发育有很大的帮助。在宝宝的餐食中添加适量。虾皮不仅可以补钙，还能增强食欲。

4。海参

海参还含有丰富的钙质。每100克海参含钙285毫克。海参还是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。肉质特别细嫩，容易消化。比较适合小孩子。

5。海藻

紫菜不仅含有丰富的碘，还含有丰富的钙。每100克紫菜含钙264毫克。此外，紫菜还含有胆碱和铁，对增强记忆力也有帮助。其中的多糖还可以促进儿童免疫系统的发育，所以儿童可以适当多吃海藻。

6。秋葵

秋葵的钙含量非常丰富，甚至可以与牛奶相媲美，而且钙的吸收率也非常高，达到50%到60%。一岁以后的孩子通常可以吃，而且秋葵还含有丰富的铁、蛋白质和维生素，对孩子的生长发育有很大的帮助。

温馨提醒

确定孩子缺钙后，除了通过饮食疗法补钙外，还应该合理晒太阳。阳光可以促进维生素D的合成，从而提高钙的吸收率。如果缺钙严重，应在医生指导下适当补充钙剂。