坐月子是产后非常重要的一段时期。科学坐月子可以让妈妈恢复元气，让新妈妈更加健康。一起来看看秋季如何科学坐月子吧~

秋季如何科学坐月子

1。好好休息

孕妇产后身体虚弱。坐月子期间一定要好好休息，不要过度劳累。产后，内分泌功能处于修复和整合阶段，导致妈妈的身体和免疫功能下降。有些女性白天休息不​​好，晚上无法保证睡眠。疲惫的身体更容易遭受这种缺乏正气的困扰。外感风寒、邪气侵袭而致病。因此，科学坐月子时需要注意的一件事就是：保证充足的睡眠，避免过度劳累，这样身体在坐月子期间才能更好地恢复。 延伸阅读》》坐月子要注意什么？产后妈妈必看！

（图片ID：46423495，秋季如何科学坐月子）

2。肉类不要过量补充

孕妇需要适当吃高蛋白食物来补充生产过程中损失的能量。一个好的办法就是吃肉，比如鸡肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。但是，如果妈妈在坐月子期间大量服用补品，尤其是在吃多动少的秋季，容易导致营养过剩，不利于身体恢复。因此，产妇补充肉食要适量。坐月子期间，妈妈们的食物要多样化，营养要更加均衡。鸡肉、瘦肉、排骨、鱼、鸡蛋等虽有补益作用，但也不宜过量。

3。适量吃水果和蔬菜

孕妇饮食要注意营养均衡。除了高蛋白肉类外，产后蔬果的补充也是必不可少的，尤其是在干燥的秋季。因为水果和蔬菜不仅可以补充肉蛋所缺乏的维生素C和纤维，还可以促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。一些体质较弱的新妈妈在秋季吃水果可能会觉得不舒服。他们可以将这些水果切成块，用水短暂煮沸，然后将残渣和水一起吃。炒菜时可以加点生姜，可以祛风散寒。

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