超过一半的单身年轻人经常不吃早餐

一天从早晨开始。早餐其实对我们的健康非常重要。然而，由于种种原因，很多人经常吃早餐不规律或根本不吃早餐。事实上，这对我们的健康是非常有害的。好的

近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对2005名受访者进行的调查显示，61.4%的受访者几乎每天吃早餐，31.4%的受访者偶尔吃早餐。受访者认为，早餐质量低下的最大原因是工作压力大、生活节奏快（56.7%），其次是早上起不来（51.5%）。在准备早餐方面，45.3%的受访者在餐馆或食堂吃，34.9%的受访者在路边摊吃，31.3%的受访者去超市或便利店购买。就进餐时间而言，5至15分钟最为常见（63.8%），其次是15至30分钟（22%）。

北京积水潭医院营养科主任赵霞指出，与老年人早起准备早餐不同，不在家人身边、独居的年轻人更容易忽视早餐。 “自由职业者往往作息时间比较混乱，因此早餐情况不好。上班族虽然会注意吃早餐，但方式可能存在问题。”赵霞说，现在人们的早餐时间和种类一般不像午餐和晚餐那么固定和固定。丰富，早餐提供的热量占全天总热量的25%~30%。

长期不吃早餐有什么危害

1。容易患胆结石

国外研究表明，20岁至35岁之间的女性胆石症患者中约有80%-90%有过不吃早餐的经历。如果你经常不吃早餐，患胆结石的风险就会大大增加。因为胃在没有食物的时候照常蠕动，所以夜间分泌的胃酸也会刺激胃壁，损伤胃粘膜。由于胆囊内的胆汁无法排出，胆汁中的大量胆固醇就会沉淀、沉积，久而久之就会对人产生影响。你将会患上胆石症。

2。容易发生心肌梗塞

不吃早餐也容易诱发心肌梗塞。国外心血管病专家呼吁，不吃早餐、胃里没有食物，会导致血液中形成更多的B型血栓球蛋白，从而引起血液凝固，使人容易患心脏病。

3。对寿命的影响

大自然有它的规律，人体也有它的生物钟。最好不要强行打破这些平衡。健康和长寿也受人体生物钟的控制。例如，不吃早餐会扰乱生物钟的正常运行。如果不及时补充营养，生理功能就会降低。此外，不吃早餐还会影响患病风险。健康长寿。

4。便秘

当三餐安排好后，人体自然会产生胃结肠反射。简单来说，就是促进排便。如果不吃早餐成为一种习惯，长期下去可能会导致胃结肠反射失衡，从而导致便秘。

5。导致慢性疾病

不吃早餐，饿着肚子开始一天的工作。为了获得能量，身体会利用甲状腺、甲状旁腺、脑下垂体等腺体来燃烧组织。除了引起腺体亢进外，还会导致身体变酸，导致慢性疾病。

6。反应慢

早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体就无法供给足够的血糖消耗，就会感到疲倦、乏力、注意力不集中、精神不振、反应迟钝。

7。体重增加

如果不吃早餐，午餐和晚餐，尤其是晚餐，难免会吃得太多，吃完饭后很快就上床睡觉。身体没有时间消化吸收。长此以往，身体就会不堪重负，导致热能过剩，很容易导致脂肪堆积，让人发胖。

8。减少阻力

长期不吃早餐，不仅会导致全天能量和营养摄入不足，而且通常会在早上90点时产生饥饿感，对肠壁造成过度摩擦，损伤肠粘膜，并引起消化系统问题。疾病引起的营养不良会降低人体的免疫力，人体的抵抗力会大大降低。

9。容易发生心肌梗塞

美国心血管疾病专家也经常警告不吃早餐的人：如果早上胃里没有食物，人体血液中就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能引起血液凝固的蛋白质。 ，一种使人容易患心肌梗塞的蛋白质。

10。加速老化

如果不吃早餐，人体就得使用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之，就会导致皮肤干燥、皱纹、贫血等，加速人体衰老。严重时还会引起营养缺乏，如营养不良、缺铁性贫血等。