长期使用电脑时，眼睛干涩、疼痛是常见现象。这时候你的电脑就需要调整调整了。同时，注意眼睛与电脑保持一定的距离，多眨眼。

缓解眼睛干涩的方法

上班族都患有电脑依赖症，吃饭、喝水、睡觉都得看屏幕。久而久之，即使每天看着美女吃冰淇淋，眼睛也会干涸。干眼症是几乎所有上班族都无法避免的小病。频繁滴眼药水只能喝毒解渴，还必须以大炮的气势发动立体攻势，打蚊子。不然有一天我眼里的水被割掉，我真的会后悔的。

1。眼睛干涩。您的电脑需要调整

注意不要让屏幕太亮，调节到最大亮度的一半即可，这样可以看清内容但比周围物体稍暗即可；为避免荧光屏反光或看不清楚，计算机不应放置在窗户对面或后面。环境光线应柔和。如果操作者后面有窗户，应拉上窗帘，避免强光直射到屏幕上反射出明亮的形象，造成眼睛疲劳。

2。怎么眨眼？这真是一门科学

对于大多数人来说，每分钟眨眼少于5次就会导致眼睛干涩。人在电脑前工作时，眨眼的次数只有平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。你应该提醒自己多眨眼，并且用力眨眼。眨眼一半后不要缩回眼睑。下部不能保湿。最好做一次完整的眨眼动作，或者眨眼一次后闭上几秒钟，让眼球得到滋润。

3。给你的眼睛做个SPA

眼睛疲劳时，可以按摩眼眶骨。泪腺位于外侧和上侧。按摩可以帮助泪腺的分泌。热敷也有同样的效果。使用热毛巾或一杯温水，闭上眼睛 5 分钟。

4。别让隐形眼镜成为隐形杀手

需要长时间在电脑前工作的人不宜佩戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响泪液循环，导致眼球表面脱水。隐形眼镜的正常佩戴时间是每天8小时。如果睡眠不足，应减少佩戴时间。一次性眼镜到了就该淘汰了，因为透氧性会下降，眼睛的干燥程度也会受到影响。

5。学会拥有帅气又健康的工作姿势

在电脑前进行POSE对于预防性干预非常重要。应尽量保持电脑屏幕在60厘米左右，并调整座椅高度，使视线保持向下30°左右。在这个角度下，可以最大限度地减少眼球表面暴露在空气中的面积。