很多上班族经常有长时间坐着或站着的习惯。所以，小腿浮肿是很多上班族的烦恼。对于小腿水肿，应该从饮食、按摩和运动三个方面改善腿部的血液循环。

　　但是我们到底应该吃什么呢？怎样按摩呢？你做什么运动？下面，小编就从饮食、按摩、运动三个方面一一讲解如何实现有效的腿部减肥。 MM们赶紧学起来吧。

　　【美食】

　　造成水肿的原因之一就是食盐摄入过多。在我们的日常饮食中，含盐过多的情况很常见。我们每天吃盐的标准量是多少？成年男性每日摄入量小于10克，女性标准摄入量小于8克。但事实上，我们每天摄入的盐高达11-12克，远远超过标准。

　　所以，我们应该更加重视，有意识地控制从饮食中摄入的盐量，多摄入钾，可以有效促进盐中钠的排除。