随着社会的不断发展，各种高科技产品已经覆盖生活。现在电脑是最常见的东西，很多工作都依赖电脑。然而，对于白领等上班族来说，使用带有键盘和鼠标的电脑是很正常的事情，但是如果长期使用很容易导致手腕酸痛怎么办？下面小编就教大家几个缓解“鼠标手”疼痛的小技巧。

1。经常使用鼠标的人需要预防和治疗。不仅可以通过保持正确的坐姿或者改变鼠标的位置来缓解，适当的穴位按摩可以达到事半功倍的效果。按摩鼠标手的方法：如果右手使用鼠标，则用左手的手指同时按摩右手的大陵、阳池穴，适当按压0.5-1分钟。

2。如果你生活在潮湿的地区，比如江、浙、粤等地，用吹风机治疗关节疼痛是有效的，非常舒服，疼痛会立即消失。你可以根据疼痛程度来判断你喜欢湿的还是干的，但寻医问药网提醒你保持良好的距离，不要弄伤皮肤。

3。保持正确的坐姿。键盘应放置在用户的正前方，键盘和鼠标的高度不宜太高。当手臂自然下垂时，肘关节的高度就是放置键盘和鼠标的高度。

4。建议合格的用户使用符合人体工程学的键盘和适合其手部尺寸的鼠标。这样可以有效提高使用的舒适度，避免患上“鼠标手”。

5。将手表作为辅助设备，顺时针和逆时针转动手腕25次。

6。手里拿着一个加重的水瓶。首先，手掌向上握住水瓶，做从自然下垂到向上的动作。然后，手心向下握住水瓶，从下到上做练习，每次25次，以锻炼身体。腕屈肌。

7。伸展身体各部位时，也用力展开双手五指，每次20～30秒，2～3次。

8。吸气充足，用力握拳，用力呼气，同时快速依次伸出小指、无名指、中指、食指。每只手重复此动作 10 次。

9。用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指。从拇指开始，每个手指都这样做 10 秒钟，并平稳呼吸。

10。双手握住球（如网球），或掌心可握的东西（如水果等），上下翻转手腕各20次。球的重量取决于您自己的力量。

11。手掌并拢，前后移动，引起微热。

以上就是缓解长时间使用键盘鼠标引起的手腕疼痛的方法。相信大家都已经学会了！现在就行动起来吧！