不合适。

　　晚上10点跑步合适吗？ 1

　　夜跑最佳时间

　　晚饭后1小时。

　　晚上跑步最好在晚饭后一小时后，即晚上9点左右开始。一般来说，晚上8-9点应该是饭后的消化过程。适当的运动有助于消化，避免脂肪堆积，但应避免剧烈运动。同时需要注意的是，跑步需要在睡前一小时结束，以免影响睡眠。

　　晚上跑步最好30到60分钟。如果太短，脂肪就无法被消耗。时间太长会造成过度疲劳，影响睡眠。夜跑最好循序渐进。从20到30分钟开始，时间逐渐增加。同时要注意避免剧烈运动。过度劳累后，身体需要很长时间才能恢复，这会影响当晚的睡眠和第二天的状态。因此，每个运动员在跑步过程中都应该慢慢找到合适的强度和时间。

　　跑步本身可以促进热量消耗，燃烧脂肪，最终达到减肥的效果。晚上跑步的最佳时间是21点左右。距离晚饭时间已经过去一个半小时甚至两个小时了，我已经开始消化了。同时，体力和肢体反应的敏感性和适应性会达到一个高峰，心跳频率会最稳定或最低。这时跑步会导致心跳加快、血压缓慢上升，有利于健康，从而达到健康减肥的目的。