世界卫生组织前总干事中岛宏博士表示：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”因此，他多次告诫人们不要死于无知或无知。通过避免疾病，可以实现长寿。

科学减肥：过度肥胖会影响我们的健康。有些人进入中年后就会开始“发胖”，所以一定要注意科学减肥。肥胖的中老年人体内脂质增多，促进动脉硬化，血压升高。因此，肥胖者患心脑血管疾病的比例远高于体重正常的人。 “苹果型”身材的人尤其面临风险。 。

适度运动：想要长寿，就要懂得伸展双腿。如今，很多中老年人都十分注重保健。去广场看运动的人以中老年人居多。中老年人坚持体育活动，可以促进新陈代谢，提高机体免疫力，使血液循环更加顺畅，有利于保护心脏和大脑。血管系统的健康。

严格戒烟：吸烟有害健康。香烟包装上有说明。吸烟会对人体冠状动脉造成损害，增加血液粘度，容易形成血栓。中老年人即使不能完全戒烟，也应尽量适量。不过，我认为为了你的健康，最终还是彻底戒烟吧。

少量饮酒：长期大量饮酒，会使心肌细胞变性，失去弹性，从而使心脏扩大，影响其正常功能，引发心脑血管疾病。中老年人应少饮酒，每周3～9小杯为宜，切勿过量饮酒。

均衡饮食：管住嘴也是长寿的必要条件之一。我们都知道，祸从口出，病从口出。如果不注意饮食，就会影响健康。要坚持吃低脂食物，如瘦肉、低脂奶制品；少吃盐，避免钠摄入过多，以免增加心脏负担；不宜过满。

如果我们不想死于愚昧无知，就要懂得管住嘴，迈开腿，懂得平衡饮食，养成良好的生活方式，多了解健康知识，让健康永远存在。和我们。