生活中很多人都被性能力下降所困扰。他们在婚姻生活中很长一段时间都无法表现得很好。其特点是力量不足，无法长期坚持，或阴茎勃起硬度不足。女性阴道干燥。为了解决这些情况，恢复正常、高质量的婚姻生活，需要积极主动地做很多事情。如果措施采取得当，你可以发现夫妻俩的生活质量得到了提高，两个人感情高度融洽，更加融洽。 1、控制性生活频率 中老年夫妻在性生活上无法达到目的，可以通过合理控制性生活频率来改善。有些人虽然经常有性冲动，受到性刺激时会兴奋，但实际能力不足，无法在婚姻生活中表现得很好。可能是因为冲动的频率过高，以及自己的放纵，对身体造成了伤害。 过度纵欲会导致肾虚，男性患前列腺疾病的风险更大。这些问题共同作用会降低性功能。能够科学地进行频率，避免放纵，自然会提高夫妻的生活质量。 2.消除负面情绪 消除负面情绪，释放过度压力，抛开紧张和焦虑，正常产生性冲动，在兴奋状态下进行性活动。 不要盲目紧张、焦虑。保持良好的心态可以使中年夫妻的性生活和谐。有些人之所以表现不佳，比如男性早泄、阳痿等，都与负面情绪的出现有关。处于抑郁、焦虑、紧张的状态会进一步影响性能力，所以说心态的调整非常重要。 3、做好充足的前戏 年纪大了之后，衰老速度加快，也会有相应的变化。一些男性和女性的性能力下降。为了改善这种性能力的下降，不妨做足前戏。 很多中老年夫妻开门见山，想直接发生性行为，没有任何前戏。而前戏可以激发彼此的性欲，增进彼此的感情。很多互相调侃的亲密动作，都能让对方投入，从而提高质量。没有任何前戏，质量通常不高。 4.在精力充沛时进行性行为 解决中年夫妻性能力下降、达不到目的的问题，应该在精力充沛的时候进行性生活，因为不同状态下婚姻生活的质量和表现是不同的。 如果你已经身体疲倦并感到疲惫，就不要先发生性行为。通过简单正确的休息恢复体力，就能有正常的性冲动，双方都能投入。另外，如果患有某些基础疾病，首先应该针对身体问题采取合理的治疗措施。当你康复并准备好进行性生活后，如果你身体状况良好，选择了合适的时间，你会发现性生活时无论男女都可以发生性行为。在生活的这方面表现出色。