性爱时的时间长短会影响夫妻的和谐，也关系到男人的自信心，这是很多男人都比较关心的。对于男性来说，如果想增强耐力，可以考虑服用补品、调整姿势、做深蹲、正确使用延时喷雾等。

如何增强耐力

1。吃补品

男性体力差可能与肾功能有关。如果是这个原因引起的，建议服用适当的滋补品。目前，已有多种以肉苁蓉、人参、鹿鞭、杜仲、牡蛎肽等中药材制成的产品。滋补效果明显，可补充男性营养、调节肾脏、增强性能力。如果坚持服用，可以有效延长性生活。 。

2。调整姿势

男人想要长久，其实是有一些窍门的。夫妻日常生活过程中，可以选择侧卧、女上、坐等姿势。通过调整姿势，可以减少自身的用力，放松肌肉，保持放松的状态，有增加时间的效果。另外，在这个过程中，建议双方多一些配合，这对于延长时间也是有效的。

3。深蹲

通过锻炼，可以增强体质，提高肾功能。对于男性来说，建议多做深蹲练习。这种锻炼方法可以有效锻炼他们的腿部肌肉，对于强化腰腹部也很有帮助。肌肉力量增强后，他们就能像情侣一样生活在一起了。你的体力会更加充沛，时间也会更加长久。

4。使用延时喷雾

如果你想延长性生活的时间，可以使用延时喷雾。目前市场上有很多延时喷雾品牌。其中黑豹、仁楚油等品牌的延时喷雾效果比较好。黑豹延时喷雾现已生产第四代。在产品配方上进行了升级，不仅有淫羊藿、蛇床子、回春草，还添加了根茎、达米阿那等，无刺激性使用后，有效降低龟头敏感度，有助于壮阳、延缓阳痿。

对于男性来说，长期的忍耐力是衡量自身能力的一大标准，也与夫妻的性生活有关。如果你想有效增加耐力，可以尝试上面提到的方法。通过坚持不懈的调理，可以有效提升自己的能力。