想变瘦的人千千万 ， 想变瘦的心始终不变 ， 但是真正能瘦下来 ， 并且能一直瘦下去的人并不多 。 减肥不是心血来潮的冲动 ， 而是一些习惯的累积过程 ， 只有将有利于减肥的习惯坚持下去才能彻底的瘦下来 。
下面介绍一个要点和三个注意事项 ， 如果日常生活中能一直照着去做 ， 不仅能甩掉脂肪 ， 还可以一直保持苗条哦 。
减肥的要点：合理调控晚餐
晚上运动减少 ， 新陈代谢减慢并且即将进入睡眠状态 。 如果吃的多就会导致食物和热量转化成脂肪堆积在体内 ， 诱发肥胖 。
想要不发胖 ， 一定要正确调整晚餐 。 首先 ， 晚餐不能吃太饱 ， 建议吃半饱 。 另外 ， 晚餐还要尽量吃的清淡 ， 不吃高热量、高糖和油腻的食物 。 此外 ， 晚餐还要尽早吃完 ， 保证睡前五小时吃完晚餐 ， 并且晚餐以后不能吃任何食物 ， 直到第二天的早餐 。
减肥的三个注意事项：
1.不能吃零食
除三餐外不能吃任何零食 。 如果食欲和饥饿感实在无法消退可以吃一些黄瓜或者西红柿充饥 。 但是绝对不能吃高热量的零食 ， 更加不能喝任何形式的饮品 。
为了避免空腹感和饮食欲望的出现 ， 可以养成多喝温水的习惯 ， 这样既能时刻满足肠胃饱腹感 ， 还能促进消化循环和新陈代谢 ， 进而收获显著的减肥效果 。
2.不能熬夜
每天晚上十点半之前入睡 ， 每天睡足八个小时 。
充足的睡眠可以促进瘦素的分泌 。 瘦素既能提高新陈代谢的速度 ， 还能降低饮食的欲望 ， 非常有助于减肥瘦身 ， 因此想要变瘦一定要改正熬夜的坏习惯 。
3.保证充足的日常运动量
运动是减肥的基础 ， 想要变瘦一定要保证充足的睡眠 。 但是由于工作和家庭等种种原因 ， 一大部分人都无法抽出充足的时间去进行专业的运动 。 针对这样的现状 ， 建议大家增加充足的日常运动 ， 比如每天累积步行一万五千步以上 ， 多动 ， 少坐 ， 少躺卧等 。
【运动 牢记这3点, 就没有减不掉的肥!】如果能将以上的生活方式融入到生活中并且变成习惯 ， 就一定能瘦下去哦！