避免身体湿气的方法

一、食疗祛湿

1. 清热祛湿粥原料：赤小豆30克，粳米50克，薏苡仁30克。做法：将赤小豆、粳米、薏苡仁分别洗净，浸泡2小时，煮成粥即可。功效：清热祛湿。

2. 消暑健脾祛湿汤原料：蜜枣、赤小豆、生姜片、金银花、猪肚。做法：把猪肚先洗干净了，然后与准备好的其它材料一起放进锅里，加水用文火炖2、3个小时就可以服用了。功效：这款汤水具有解暑消热、健脾开胃的功效，非常适合三伏天饮用，对于预防湿气也是很有帮助的。

二、运动祛湿

运动可以缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。跑步和游泳30分钟~1小时可以排出一斤甚至更多的湿气。瑜伽和太极可以加速新陈代谢和循环。

三、避开湿气的禁忌

1. 不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。洗完澡头发不吹干，容易伤风感冒，湿气进入体内。

2. 潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水份、吹干头发。天气太热别洗冷水澡。

3. 房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以用一些空气除湿剂，或者是一些干燥剂。

4. 不要穿不透气的衣服。比如短裤短袖空调房里穿堂风很容易让体内水分加剧。

5. 少吃冷饮和瓜果。尤其是在夏天一定不能吃多，因为寒凉的食物瓜果吃多了容易损伤脾阳。脾虚就容易生湿气。

6. 避开生冷的食品。比如冷饮西瓜等。这些食物会加重体内的湿气，肠胃不好的人还会拉肚子。

7. 避开重口味及刺激性的食物。比如辣椒和烟酒。中医认为脾主运化，脾胃功能不好就不能运化水湿就会导致体内湿气重。