健身房的着装要求，其实说白了也就是题主所说的两点——专业性和舒适性。

所谓专业性，就是要按照运动规律选择服装。不能穿着高跟鞋在跑步机、椭圆机上练有氧，也不能穿西装革履地练深蹲。所谓舒适性，就是要根据性别、身材的不同，选择适合自己的专业运动服装。这两点也是相辅相成缺一不可的。

大方向定了下来，如何具体选择仍然是一门学门。别的不提，光是各种材质的面料，就够初入健身房的菜鸟们挠头了。

服装面料除了要排汗透湿、与皮肤接触舒适、保暖透气性能好之外， 最主要的是能够减少运动时的各种摩擦，提升运动机能性，为穿着者带来良好的体验。如棉、麻等天然性纤维织物虽然具有良好的接触舒适性、无刺激， 但重量大、易吸汗、摩擦大、缺乏柔韧性等特点，让纯棉材质的运动服装渐渐被打入“冷宫”。

而像阿迪家的CLIMAFIT、耐克家的DRIFIT以及李宁家的ATDRY，都是新型材质的面料，不但穿着舒适、轻盈透气，更可以迅速蒸发汗液，不会像棉质服装一样出汗之后紧贴在身上，可以说是健身运动的首选着装。

对妹纸们来说，去健身房首先要选择的，就是运动bra。它的功能第一是防震，第二是不会挤压胸部，导致出现淤血。类似有钢圈的普通文胸，在运动时很容易导致胸部淤血并不适合在健身时穿着。除此之外，妹纸们还应该尽量选择一些修身款的运动服装，可以直接感受到运动时身体的变化。而在瑜珈运动里，做一些姿势时，宽松的衣服很容易走光，而且动作不易到位，影响效果。

在整体搭配风格上，妹纸们可以选择短裤或长裤+紧身T恤或运动内衣。此外，最近几年，五分或七分长度的运动裤也越来越多，且都以紧身为主。为了有效修饰腿型，不少七分和全长运动裤都修出了低腰和小喇叭的版型，如果再练出圆翘的臀型，穿起来效果比号称提臀修腿的牛仔裤还厉害。

不得不提的还有运动鞋的选择。据运动项目，如果是慢跑之类的有氧运动，自然要穿减震性强、重量轻、舒适透气的跑鞋为宜。如果要做举铁等无氧运动，最好穿一双包裹性强、强调抓地性的训练鞋。

最后再强调一下健身房的着装礼仪。千万不要穿牛仔裤、西服、高跟鞋、皮鞋等正装入内。运动就要有运动的样子。千万不要光着膀子露肉（这点是对男同胞们所提）。哪怕你跟巨石强森一样雄壮，但健身房毕竟也是公众场所，还请尊重一下妹子们！