降血压的食物蔬菜水果有哪些（降血压的食物有哪些，吃什么可以降血压）

探索生活百科 2023-10-04 05:24

吃芹菜真的可以帮助降血压吗？还有哪些食物有这种功效呢？

很好的答案

我是小眼睛医生

关注心脑血管疾病

致力于公共卫生

热爱健身的心脏病专家

芹菜确实有助于降低血压。这很清楚，但是你需要考虑这个问题。

降低血压最有效的方法一定是药物治疗。任何降低血压的食物都取决于食物的摄入量。

效果不会太快，甚至不会很明显。

芹菜有什么好处？芹菜不仅可以降血压，还可以降血脂。芹菜是辅助治疗高血压及其并发症的首选。可辅助动脉硬化、神经衰弱等患者降低血压

还有哪些食物也可以降血压？洋葱也是帮助降低血压的不错选择。洋葱可以降低血压、血脂和血糖。因为洋葱富含特殊的洋葱甘油物质，可以降低血压、软化血管，所以小眼睛医生建议大家每天多吃一个洋葱，效果非常好。多吃绿色蔬菜也有很好的效果。可以多吃点菠菜、生菜等

我是小眼睛医生

如果你喜欢我的回答，可以点赞哦。如果您觉得我的回答不好，可以回复并告诉我您认为我的回答有道理。你可以关注我

现在人们的身体健康状况几乎都是亚健康或者高血压。高血压不再是中老年人遇到的问题。越来越多的年轻人也遇到这样的情况。除了日常服用降压药之外，吃芹菜真的能帮助降血压吗？

芹菜是一种非常好的蔬菜，富含膳食纤维。经常食用芹菜确实有降低血压的作用，而且芹菜中的营养物质可以扩张血管，降低血管阻力，帮助血液排除血管中的垃圾。芹菜中的芹菜素具有抗炎、抗过敏、降压作用，对舒张血管有很好的作用。这样，可以多煮一些芹菜，或者直接喝一些芹菜、梨、胡萝卜汁。我们的身体很健康。有帮助。

患有高血压的朋友在日常生活中一定要注意自己的情绪，不要太激动，但也不要给自己太大的压力。多吃蔬菜和水果。每天还应该多吃一些黄瓜，可以保护血管，调节血压，还有利尿作用。苦瓜煎蛋也是非常好的降血压食物。由于苦瓜中含有类胰岛素物质，因此具有显着的降血糖作用。经常食用黑木耳和胡萝卜，可以清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。

以上就是我的回答。我希望你喜欢它。你可以跟我来。如果你知道哪些蔬菜可以帮助身体降低血压，欢迎在下方评论区留言，一起讨论。

哪些食物可以降血压？

很好的答案

【赵薇，542字，2018/4/12】

只有降压药，而不是食物，可以通过吃降血压。至于食物对血压的贡献，其实取决于长期的饮食结构。有一种饮食模式叫做预防和控制高血压。饮食模式。

矿物质中，钠有升血压的作用，而钾有降血压的作用。因此，保持合理的钠钾比例是控制血压的唯一途径。《中国居民膳食指南》建议成年人每日食盐摄入量不超过6克。事实上，这个量远远超过了控制高血压所需的量。但可悲的是，即便是这6克，也是中国人目前需要努力奋斗的目标。

饮食中吃足够的蔬菜和水果，保持充足的钾、镁等离子的摄入，饮食中尽量减少盐和油的摄入量，特别是富含饱和脂肪酸的动物油，可以有效降低血压。血压。收缩压降低 7 至 12 mmHg。

植物来源的食物是膳食钾的主要来源。

1。蔬菜

蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，其实是我们日常饮食中钾的主要来源。有几种特别丰富，比如蘑菇、菠菜、洋葱。

海洋蔬菜中也含有大量的钾，比如紫菜、紫菜等。

2。水果

除了蔬菜之外，水果也是钾的主要来源。尤其是香蕉，因为富含钾，被称为幸福果。事实上，吃香蕉是否会让你快乐并不确定。还有芒果和龙眼，其实也不错

3。豆类

不只是黄豆，还包括杂豆和芸豆等菜豆。

4.茶

茶叶的营养也丰富，所以相比碳酸饮料，还是茶比较好。

如果你觉得记起来麻烦的话，记住少盐、少脂肪、多蔬菜就可以了。

赵薇，营养科普会员，国家二级公共营养师

小贴士：三种食物有助于控制血压

高血压虽然无法治愈，但只要患者认真对待，科学管理，大多数血压都可以得到很好的控制。

除了按时服药外，患者还可以适当食用有助于调节血压的食物。以下是美国临床营养专家娜塔莉·巴特勒总结的三种对控制血压最有益的食物。

1。菠菜

钾可以促进肾脏对钠的排泄，从而缓冲钠盐引起的血压升高。

而且研究发现，多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。

绿叶蔬菜中，菠菜是钾的最大来源。

吃时最好选择新鲜的菠菜。如果没有新鲜菠菜，也可以选择速冻菠菜。营养成分保存较好，易于储存。

2。香蕉

香蕉是最常见的水果之一。它的高钾和低钠特性非常有助于稳定血压水平。

此外，香蕉中所含的镁还有调节血压的作用。

研究证明，如果你每天摄入368毫克镁，持续三个月，你的整体收缩压将下降2毫米汞柱，舒张压将下降1.78毫米汞柱。

但是，香蕉与螺内酯、氨苯蝶啶等保钾利尿剂同时服用可能会导致高钾血症。

因此，正在服用上述药物的患者应限制食用。

3。红薯

红薯富含铁、钾、维生素B6、膳食纤维等营养成分，可以促进胃肠蠕动，使排便通畅，从而有助于减轻因便秘而引起的血压暂时升高。

其丰富的钾含量可以促进体内矿物质水平的平衡，有助于降低血压。

一些研究发现，红薯等富含钾的食物可以将中风的风险降低20%。

但是，红薯并不能完全代替主食。有些人空腹食用可能会出现胃酸反流、胃灼热等不适症状。

如何喝山楂才能最大程度地发挥其降血脂、降血压的功效，以及哪三种食物最适合搭配？

很好的答案

秋冬是山楂成熟、收获的季节。现在也是吃山楂的好时节。其中，冰糖葫芦是中国特有的小吃！还有糖炒山楂、山楂糕、山楂锅盔等美味小吃。山楂不仅味甜酸甜，还是物美价廉的上好中药。大家都知道山楂有健胃消食的功效。孩子吃多了就会给大山楂丸。在我们这个时代，打完疫苗后，医生会给我们一颗山楂丸来安慰我们。可以说，山楂丸是童年不可或缺的美好回忆。如今，人们的生活越来越好，吃得越来越好，患有高血脂、高血压的人也越来越多。近年来研究发现，山楂不仅能消化食物，还能降低血脂、血压！下面我就为大家详细介绍一下山楂的价值，并一一解答网友的疑问！

1。山楂锉

山楂，性微温，味酸甘，归脾、胃、肝经。

【功能主治】消食健胃，行气散瘀。用于肉瘀、脘腹胀满、腹泻腹痛、血瘀经闭、产后瘀血、心腹刺痛、疝气疼痛等。烧山楂消食化滞作用增强，可用于食肉积滞、腹泻等。

【用法用量】口服，9～12克。

【禁忌】大量生吃山楂会引起刺激，损伤牙齿。

现代药理研究发现，山楂果实中含有山楂酸、酒石酸、柠檬酸、黄酮类、内酯类、甙类、酯酶类和糖类。富含维生素C、核黄素、单宁、果糖、胡萝卜素、钙、磷、铁等，种子含蛋白质、脂肪、腈甙等，可扩张血管，增加冠脉血流量，降低血压；长期服用可降低胆固醇；具有强心作用；体外对志贺氏菌有较强的抑制作用：焦山山楂对志贺氏菌和铜绿假单胞菌有抑制作用。 ;山楂对子宫有收缩作用。山楂中的黄酮类化合物具有较强的抗癌作用，其提取物对抑制体内癌细胞的生长、增殖、侵袭和转移有一定的作用。

2。山楂怎么喝才能最大程度发挥降血脂、降血压的功效

1。单药泡水代替茶

这是最方便的方法。饭后一杯山楂茶可以开胃解腻，尤其是吃完油腻的食物后，解腻的感觉更加明显。

材料：山楂片15克

制作方法：将山楂片放入茶杯中，倒入200-300ml开水，15分钟后饮用。

2. 吃新鲜水果

新鲜山楂不仅具有药用价值，而且营养价值高，口感最佳。

原料：新鲜山楂100-200克

制作方法：将新鲜山楂洗净，去核。水烧开后，将其加入锅中。煮熟后加入适量冰糖。

冰糖山楂酸酸可口。小孩子吃它是为了消化，大人吃它是为了降血压、降脂肪。但如果患有糖尿病，建议不要添加冰糖。

3。山楂决明子茶

山楂和决明子都有降低血脂的作用。决明子还具有清热明目、润肠通便的功效。对于经常便秘的人，推荐山楂决明子茶，可以降脂、缓解便秘。