孕妇经常会出现腰酸背痛的症状，当出现这种症状时，会给孕妇的生活造成一定的影响，不利于孕妇的健康。那么，孕妇腰酸背痛怎么办呢?接下来，本文就为大家介绍两种可以有效缓解孕妇腰酸背痛的方法，效果挺不错的，孕妇朋友不妨试试看。

　　 孕妇腰酸背痛怎么办

　　 局部按摩

　　 局部按摩可以有效缓解孕妇腰酸背痛的症状，做局部按摩的话，需要家人来配合。具体方法如下：第一步，双手握拳或者用双手的掌根，放在孕妇脊柱肌肉的两侧，然后进行按摩，整个背部脊柱两侧的肌肉都需要进行按摩，这样才能让孕妇的整个后背放松起来，从而起到缓解不适症状。

　　 纠正睡姿

　　 孕妇出现腰酸背痛的症状，多半和不良的睡姿有关。所以为了不让这种情况再次发生，孕妇朋友就应该纠正不良睡姿。在孕早期，孕妇的肚子还不大，这个时候建议侧着睡，两腿之间可以夹一个枕头，从而让腰部得到充分的休息。到了孕中后期的时候，建议左侧睡，并将腹部贴在床面上，这样的话，可以让腰部和背部的肌肉得以放松下来。

　　 孕妇腰酸背痛怎么办?孕妇老是腰酸背痛的话，不妨对腰背部做一做局部按摩，可以有效缓解腰背部酸痛的症状。与此同时，还应该纠正不良睡姿，这样可以有效预防腰酸背痛这种情况的发生。此外，孕妇朋友也可以练一些适合孕妇做的瑜伽，也能缓解不适症状。