现在很多工作都需要使用电脑，而做网络工作的人都离不开电脑。长时间使用电脑不仅会影响视力，还会引起鼠标手指。这也是一个大问题。今天小编就给大家分享3个手部练习，有效预防和治疗老鼠手。

1。腕关节旋转

以基本姿势坐下并保持背部挺直

a。将右臂向前伸至与肩同高，拇指向内握拳，必要时用左手支撑右手。

这是准备位置。慢慢转动手腕，确保手掌始终朝下，手臂始终伸直。让手腕尽可能转动，顺时针转动 10 圈，逆时针转动 10 圈。左手也同样练习。

b。双臂向前伸至与肩同高，保持双臂伸直，同时将两手腕向同一方向转动。练习10次。完成后，反方向转动10次。

c。练习方法与b相同，但手腕向相反方向旋转。练习10次后，反方向练习10次。

2。手部动作

也可以采取简单的坐姿或坐在椅子上，双手举至身前，与肩同高（注意：肩膀一定要放松）

吸气：掌心向下，手指张开，尽力张开

呼气：将拇指放在掌心，用力握拳

重复10次。练习时，专注于呼吸、默数和手部动作。

3。手腕弯曲练习

以与上述相同的姿势坐下，将双手举至身前，与肩同高，掌心朝下。整个练习过程中，请保持手掌张开，手指始终伸直

吸气：伸直双臂，双手慢慢向上向后张开，就像靠在墙上一样，指尖朝上

呼气：手向下，指尖朝向地面

在整个练习过程中保持肘部伸直，不要弯曲指关节或脚跟。举起双手开始下一轮。重复10次。