无需烤面团！不需要任何烹饪技巧，只需将其擀开并折叠起来，你就可以吃到鸡胸肉包了！鲜嫩多汁、鼓鼓囊囊的包子，低脂低热量的黑全麦鸡肉包，一个大包子的热量只有154大卡。准备材料：全麦面粉200克、鸡胸肉1块、洋葱半个、胡萝卜1/4个。所需厨具：海狮i7风炉烤箱。方法与步骤 1.将200克全麦面粉和110克水混合成面团，揉至光滑。鸡胸肉2块切块，淀粉1汤匙，生抽1汤匙，蚝油1汤匙，老抽1/2汤匙，盐1茶匙，胡椒粉1/2汤匙，腌10分钟。 3. 将洋葱和胡萝卜切丁，加入鸡肉馅中搅拌均匀。 4 将面团擀成长方形，包上鸡肉馅，像被子一样折叠起来放在烤盘上，刷上蛋黄，撒上芝麻。 5 烤箱提前预热10分钟，200度烤25-30分钟。 @吃火丝@不吃吃的同学

烤全麦鸡肉包霸气狮子

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