空腹可以吃栗子吗

空腹吃栗子一般对身体没有太大影响。栗子含有大量的淀粉、碳水化合物和矿物质，热量也比较高。最好在两餐前把栗子当零食吃，或者也可以用栗子做菜，但不要当主食吃，尤其不要用栗子代替米饭。适量吃栗子可以养胃、健脾、活血、止血。而且栗子提供的热能很高，可以充饥，促进脂肪代谢，所以可以补肠胃。

一天吃多少个栗子合适

每天吃10个左右栗子比较合适。栗子属于坚果类，但其营养成分与土豆相似。新鲜栗子还含有植物蛋白、少量脂肪和丰富的碳水化合物，以及钙、钾、镁、锌等矿物质。每100克栗子中含钾高达442毫克，是一种高钾食品。栗子生吃脆甜，但吃多了容易引起腹胀，所以每天吃的量要注意。有肠胃问题、消化不良、便秘、糖尿病的人不宜吃栗子。

栗子吃多了会怎样

1.消化不良：栗子虽然营养丰富，但吃太多生栗子不容易消化，吃太多熟栗子又容易造成气滞，尤其是肠胃功能不好、消化系统不好的人。患有疾病的人不宜多食，以免加重病情。

2。引起腹胀：栗子淀粉含量高。干栗子的碳水化合物达到77%，相当于谷物的75%。新鲜栗子也有40%。米、面、蔬菜中所含的膳食纤维，纤维结构不同，是大量难消化的碳水化合物。胃不能消化它，但很容易被肠道细菌“消化”，肠道细菌在肠道内发酵，产生气体。吃太多很容易导致腹胀。

3。便秘：正常情况下，每天胃肠道内会滞留少量气体。过多食用栗子会增加肠道内细菌发酵产生的气体量，导致胃肠胀气。严重时可能会引起便秘。

吃栗子要注意什么

1.脾胃虚弱的人不宜生吃栗子。它们应该煮或炸。栗子、大枣、茯苓、大米也可以用来煮粥。

2。患有血尿，如吐血、便血等的人，宜生吃栗子。

3。由于栗子含有较多的碳水化合物，糖尿病患者应适量吃栗子。

4。无论生吃、炒食还是炖食，都必须细嚼慢咽，随津液吞服，才能达到更好的补益效果。

5。栗子最好在两餐之间或餐中作为零食吃，而不是饭后大量吃，以免热量摄入过多，不利于体重维持。