阴茎短小会影响男人的自信心和家庭的和谐。其中，运动训练可以帮助改善。下面我们就来谈谈吧。下面我们就来了解一下增粗增长的训练方法。

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变粗变长的训练方法

1。阴茎按摩

阴茎按摩可以使阴茎变得更粗更长。阴茎按摩的主要目的是使阴茎完全勃起。然后用食指和拇指抓住距离阴茎一英寸的位置。然后需要收缩臀部肌肉，完成提肛动作。坚持，稍等。 2秒钟，然后增加阴茎的力量，慢慢放松身体。效果也很好。按摩时力度不要太猛烈，以免让阴茎感到疼痛。

2。提肛运动

还可以通过提肛练习让自己变得更粗更长。这是因为提肛运动可以收缩阴茎根部的肌肉，从而可以刺激阴茎增大、变粗。而且提肛练习还可以锻炼身体。 ，让身体更健康，提肌练习还可以改善小便失禁等问题。

3。阴茎挤压揉搓法

挤压、摩擦阴茎也可以使阴茎增大、变粗。这是因为摩擦可以刺激海绵体变大，有很好的效果。用食指和拇指将生殖器官固定在合适的位置，然后慢慢滑动，让血液慢慢流向龟头，增加阴茎的血液循环。每天按一次，就能看到很好的效果。

我们了解了增粗加长的三种训练方法后，如果以后想要调整阴茎的大小，可以采用以上方法，效果非常好。如果您想快速增大阴茎的尺寸，可以使用增大霜来帮助自己。增大霜通过刺激海绵体可以快速增加海绵体的厚度，不会对身体造成任何副作用。效果非常好。