乳腺增生是女性的乳腺疾病之一。如今，大多数女性都比较关心乳房保健，因为乳房需要哺育下一代，那么女性应该如何做好乳房保健呢。

注意生活习惯

1、保持正常体重：肥胖是乳腺疾病的高危因素。应尽量减少高脂肪、高热量食物特别是油炸食品的摄入。

2、慎用激素类药物：有些女性为了让乳房更丰满而服用激素类药物，导致内分泌失调，从而增加患乳腺癌的风险。

3.保持良好的心情：抑郁、紧张等情绪会导致脂肪栓塞程度增加。保持乐观轻松的心态，减少烟、酒、咖啡等刺激性饮料的摄入，对乳房健康非常重要。

4、顺其自然，为人母：调查显示，性功能低下、高龄未婚、初产、乳腺癌患者的乳腺癌发病率明显高于女性。其他群体中的那些人。由于这些人体内的激素水平很难维持正常，即使生过孩子但很少母乳喂养或从不母乳喂养，很容易在乳房中积聚乳汁，从而显着增加患乳腺癌的风险。建议女人们应保持正常性生活，在最佳生育年龄（不超过35岁）生孩子，坚持母乳喂养。

乳房的清洁和护理

每天洗澡时应特别护理乳房。医生建议女性使用专用的浴刷来清洁乳头和乳晕。这对于天生乳头内陷的女性来说尤其重要。然后，以乳头为中心，用身体刷对乳房进行旋转按摩。这不仅可以刺激血液循环，还可以稍微去除上层死皮。另外，还可以用冷热水交替清洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对于保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

乳房自检

养成每月进行乳房自我检查的好习惯。具体方法如下：

1.对着镜子检查。站立，双臂垂在身体两侧，观察乳房的形状。正常的曲线轮廓是否有不规则之处？是否有像橘子皮或小酒窝这样的小凹陷？挤压乳房时是否有液体流出？乳头溢出。如果出现上述情况，应尽快去医院就诊。

2. 仰卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指尖按顺时针方向按摩皮肤。检查时用力要均匀，手指触及肋骨。如果发现结节或肿块，需要去医院进一步检查。

以上就是女性如何做好乳房保健工作。你到底懂不懂呢？在此，小编提醒各位女性朋友，一定要做好乳房保健工作，选择合适的内衣，定期去医院检查。检查乳房健康状况。另外，要注意科学饮食！ 如果您还有关于女性性保健应从哪些方面入手等有关性交安全的相关常识，请多关注百百安全网女性健康知识专栏，希望会对你有帮助的。

责任编辑：王晓丽