1.如何缓解坏脾气 　　1。下班后唱歌是最好的放松方式。摇滚乐是最补肝的音乐风格。摇滚乐是最补肝的音乐风格。它可以“调肝经”、“疏通气机”，达到补肝的目的。肝脏和肾脏的影响。 　　2。早餐以全麦、糙米等未精制谷物为主，辅以肉类、蔬菜、水果。不仅营养均衡，热量也充足。最好吃巧克力或热可可，不仅能快速补充大脑的能量供应，而且含有增加幸福感、让坏脾气消失的物质。 　　3。蔬菜和水果可以减少男人的坏脾气，因为蔬菜和水果中含有一种血清素。多吃可以让人心情平静。 　　4。解决睡眠问题带来的坏脾气，唯一的办法就是睡觉。晚上早点睡觉，不要熬夜，不要加班到很晚，午休10分钟，保持好心情，避免发坏脾气。 　　5。久坐、长途驾驶、穿紧身裤等都会使阴囊、睾丸紧贴身体，睾丸局部温度升高，阻碍静脉血回流，阻碍性激素的分泌。因此，应穿宽松的衣服和裤子，坐2小时后要站起来活动一下，让睾丸得到充分的伸展和自由的呼吸。 　　6。深海鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银鱼、青鱼、青鱼等，富含不饱和脂肪酸Omega-3，对治疗坏脾气非常有效。 　　7。维生素B1是人体神经的解毒剂，负责情绪的稳定。一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子、腊肉（腊肉）、排骨、花生（生）、豌豆（花）、叉烧、芝麻等都富含维生素B1。 2、男人为什么脾气不好？ 　　1。睡眠不足 　　大约50%的老板脾气暴躁是因为睡眠不足造成的。他们会因为睡眠不足带来的疲劳，对同事大喊大叫，无情地斥责下属。对于普通员工来说也是如此。其中39%的人因为睡眠不足而脾气暴躁，19%的人在工作中很容易犯错误。 　　如果两天两夜不睡觉，大脑就会重新启动，将控制中枢从平时的“冷静理性”控制区转移到“紧急状态”控制区。这个控制区域将人们的行为模式切换到更直观的“战斗-逃跑”模式，从而导致脾气暴躁。 　　2。低雄激素 　　雄激素分泌在二三十岁最为旺盛，之后逐渐减少。 20岁到60岁之间的四十年里，雄性激素分泌减少了1/4。当雄性激素减少时，男性也会出现更年期问题，情绪波动、易怒和退缩是最常见的更年期症状。 　　3。吃太多肉 　　肉类中的动物蛋白会降低大脑中色氨酸的含量，使人变得烦躁，容易产生攻击性和好斗性。　　肉类中含有的大量饱和脂肪酸会使血压升高，而血压升高是情绪不稳定的重要原因。 　　肉类会导致血液中钙离子的含量减少。血液中的钙可以作为情绪的冷却剂。钙离子的减少，会增加烦躁、烦躁的倾向。 　　4。垃圾快餐 　　研究发现，炸薯条和鸡肉汉堡会让男人脾气暴躁、暴力。因为长期吃垃圾食品的人，大脑中会缺乏omega-3脂肪酸，导致大脑失去灵活性和控制情绪的能力，导致暴力倾向增加。 3、脾气暴躁的原因有哪些？ 　　1。成年人脾气暴躁的原因大多归咎于压力。 　　众所周知，现在的白领与过去不同了。如今的白领每天都面临着巨大的压力，他们的内心每天都在被保存和摧毁。如果他们不具备白领应有的心理素质，很可能他们的内心防线就会崩溃，脾气常常会崩溃。烦躁。如果是这样，则需要进行调整。适当听一些可以治疗坏脾气的音乐是一个不错的选择。 　　2。孩子的坏脾气大多是受到周围环境的影响 　　很多家长对此也很困惑。有时他们会问自己：“孩子脾气不好是天生的吗？”事实上，大多数时候情况并非如此。要知道孩子性格的形成大部分是受到父母的影响。这就是为什么父母不应该在孩子面前争论。如果你的孩子不是天生就有性格问题，那么他后期发脾气大多是受到周围环境的影响。 　　3。老年人的脾气暴躁可能是由疾病引起的。 　　疾病迹象。有些老人脾气不好，可能与患有某些疾病有关。例如，肝病患者实火过多，脾气暴躁，容易发脾气。 　　 所以，不同人群的坏脾气是不同的，一定要具体分析、对待。但无论哪一类人，经常发脾气一定要严格对待，以免导致狂躁症。 4、女人脾气暴躁易怒怎么办 　　1。饮食调理 　　少吃含糖量高的食物和经常吃甜食，身体会消耗大量的维生素B1。人体一旦缺乏维生素B1，酸、乳酸等代谢产物就会在体内积聚，从而刺激神经，造成情绪不稳定、烦躁不安。因此，更年期女性应减少糖的摄入量。 　　2。心理暗示 　　自我暗示可分为积极暗示和消极暗示。当你心情不好想要生气时，最好让理智迈出第一步。你可以自我暗示，默默地说：别生气。这不值得生气。生气是愚蠢的行为，解决不了任何问题。当你要生气的时候，你也可以给自己下命令：别生气！坚持一分钟！如果你坚持一分钟，很好，再坚持三分钟！如果你坚持两分钟，我就可以开始控制自己了。我不妨再试一次。坚持一分钟。你已经坚持了三分钟了，为什么不坚持呢？ 　　3。情况转移 　　当人们生气时，人们有五种处理愤怒的方法。一是压抑内心的愤怒，生闷气。第二是把愤怒发泄在自己身上并惩罚自己。三是无意识发泄。第四是发脾气，以非常强烈的方式发泄愤怒。五是转移注意力，抵消愤怒。其中，转移是最积极的治疗方法。当你生气的时候，当你看到你不喜欢的人和事时，你往往会变得越来越生气。这时候最好使用三十六计。赶紧离开让你生气的情况，你就会逐渐地平静下来。