1.最好注意保持心率。这一定不无道理。最佳心率保持在60次/秒。因为人体内的脂肪种类很多，如果心率过快，减掉的可能不仅仅是你想要减掉的脂肪，还有血液循环中的脂肪酸或者脂肪，这对健康是非常危险的。

2。不要想当然地认为燃烧脂肪一定会增强肌肉。虽然很多mm不需要肌肉，但是还是要注意。

3。在家锻炼之前和之后要注意。运动前一定要做好热身运动。没有做好热身运动很容易导致肌肉过度消耗和肌肉损伤。

4。注意锻炼的时间。你必须找到一个适合你的时间。良好的心情也能让燃脂效果更好。毕竟夏天天气太热，最好早上或者晚上去。

5。注意补充水分。俗话说，女人是水做的。燃脂有氧运动很容易消耗水能量。及时补充水分非常重要。最好用开水。类似的饮料不适合。因为如果不及时补充水分，人很容易出现疲劳、厌食、恶心，甚至晕倒的情况，所以要小心！