办公室瘦手臂最有效的方法

瘦手臂动作一：曲臂式

Step1:自然坐于椅子2/3处，保持上身挺直，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。

Step2:吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回。（注意：放慢速度做这个动作效果更好）

Tips:在做这个动作时，手臂要抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。注意在做这套动作时手肘不要移动。