操作方法

• 01

  早中晚添减衣物
  惊蛰过后气温上升，只是大多数地区会出现气温反反复复的现象，尤其是早中晚的温差很大，那么就要注意早中晚的添件衣服，切勿着凉或者出汗过多。

  
• 02

  每天坚持喝热水
  倒春寒的时候人很容易受到病毒的感染，也会因为气候的反复无常而出现一些上火现象，比如便秘、喉咙肿痛等问题，那么就要每天补充水分，坚持喝热水。

  
• 03

  注意饮食调整
  倒春寒的时候注意饮食的调整，那些过于刺激的食物不要吃了，火锅之类的食物也要尽可能减少，多吃一些新鲜蔬菜和水果，并且采取清淡的烹饪方式。

  
• 04

  保证睡眠
  春季因为气候的反复无常，很容易出现睡眠或者睡眠质量很差的现象，所以说在倒春寒的节气里就要保证充足睡眠，但也不要早睡晚起或者晚睡晚起哦。