湿气重的形成原因，是环境因素和生活方式的结合，想要避免湿气重，需要从以下几个方面进行调理：

1. 饮食调理：在饮食方面，要注意清淡，多吃温热的食物，少吃生冷、寒凉的食物，包括凉性水果、蔬菜也要少吃。可以适当吃一些有除湿、排湿作用的食物，例如冬瓜、茯苓、薏米、红豆等。同时避免暴饮暴食，否则会影响人体的消化吸收，从而增加湿气的产生。

2. 运动调理：坚持适量的运动可以促进身体的新陈代谢，及时将体内的湿气排出体外。推荐的运动方式是有氧运动，比如跑步、快走、游泳等，也可以辅助无氧运动，如深蹲、举重等。

3. 环境调理：保持室内空气流通，保持室内干燥，避免潮湿环境，有助于祛湿调理。

4. 药物调理：如果体内湿气过重，已经出现了不适症状，如头晕、乏力、食欲不振等，可以在医生的指导下使用一些药物进行调理，如藿香正气丸、二陈丸等。

5. 精神调理：保持愉快的心情，避免过度劳累和压力过大，也是避免湿气过重的重要方法。

以上就是避免身体湿气重的几个主要方法。记住，健康的生活方式是预防湿气过重的关键。如果已经出现不适症状，请及时就医。