秋冬季节的滋补食材

1. 冬枣冬枣有“百果之王”的美誉，营养丰富，风味可口，在秋冬干燥季节，多吃冬枣有益健康。冬枣味甜，含有丰富的维生素C、维生素P、钙、铁、锌、钾等多种微量元素，可润喉生津，开脾健胃，美容养颜。

2. 枸杞枸杞子有“扶正固本、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健骨”的功效。枸杞子甘平质润，可滋补肝肾，养血明目，补虚生精。

3. 山楂山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。尤其是用于调理积食、帮助消化、改善睡眠等方面有着很好的作用。山楂还有减肥排毒、清理血脂和软化血管的作用。

4. 桂圆桂圆又叫龙眼肉，它味甘，性温，是补血益心的佳果。特别适合心血管疾病患者和营养不良的人群。桂圆对改善失眠、健忘、惊悸、神志不安等症状也有很好的效果。

5. 核桃核桃是健脑益智的佳品。核桃中含有丰富的B族维生素和维生素E，这些营养元素有利于预防细胞老化，健脑益智，延缓衰老。核桃还具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠等多种功效。

6. 羊肉羊肉具有补虚开胃、温中暖下、益肾气的功效。特别适合身体虚弱的人群在秋冬季节食用。羊肉还含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2和钙、磷、铁等营养成分。

7. 黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、滋五脏、益精血等功效。常吃黑芝麻可以帮助头发生长，防止头发早白脱落，同时还可以润肤美容。黑芝麻还含有丰富的钙、磷、铁等营养成分。

8. 百合百合具有养阴润肺、清心安神等功效。对于阴虚久嗽、失眠多梦、精神恍惚等症状有很好的缓解作用。百合还含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素，有益于身体健康。