1。甩掉脂肪

　　所有形式的节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好方法——一小时可以燃烧400卡路里——而且舞蹈也是瘦腰的好方法。萨尔萨舞、交谊舞和肚皮舞尤其有效。

　　2。用减肥球代替椅子

　　也许你觉得有点傻，坐在减肥球上而不是平常的椅子上看电视；然而，当您必须使用肌肉时，尤其是当您坐在球上时使用腹部肌肉来平衡身体时，这对于加强腹部很有帮助。