腰线和头围一样细，爱豆的身材管理让人印象深刻

探索生活百科 2023-10-05 11:11

《密室大逃脱》链接版本中，大咪咪身穿桃粉色旗袍，大秀好身材。

正片每一帧都可爱到让人忍不住截图～

这次的旗袍造型，完美凸显出遒劲又凹凸有致的身材。杨幂的腰围只有59厘米。 O姐随机抓了一位编辑部的男同事，给小哥哥量了下头围。 61cm，也就是说大咪咪的腰比别人的头围还要细。

看看大咪咪在录制节目之前发的照片。这小蛮腰真是太突出了~不难看出腹部的马甲线非常明显。日常的健身她一定下了不少功夫吧~

“蚂蚁腰”妹子威力强大的不止一个~

时尚圈“腰”详细盘点

因腰被热搜的宋茜，腰围有59cm，是个腰围比头围还小的自律女孩～

以女团出道的千千子，腰部曲线完美，没有一丝赘肉。她的舞蹈优雅又飒爽，每一帧都值得定格细细品味。

宋茜体重只有45公斤。她的腰、腿、手臂都有着非常优美的肌肉线条。她的自律在业内也是有口皆碑的。吃饭的时候还做劈叉和伸展运动~

1994年的吉娜爱丽丝既才华横溢，又美丽动人。她有德国和韩国血统，精通五种语言。她在国际钢琴比赛中多次获奖。她有着天使般的面孔和恶魔般的身材。她看起来就像父母口中的“其他人”。家里的孩子们”~

在《王牌对王牌》节目中，贾玲亲自测量了吉娜的腰围。尽管她穿着厚重的欧洲宫廷礼服，但她的腰围仍然只有54厘米。就连关晓彤也感叹：“和我的头围差不多了。！”

节目《幸福三重奏》在旗袍制作环节，吉娜秀出了超高腰线和极细腰线，O姐手里的鸡腿瞬间就没了味道。吉娜反手触碰肚脐，不仅考验她的腰围，还考验她的臂长和灵活性。她天生四肢纤细。凭借她的灵活性，一眼就能看出她日常的身材管理做得很好~

在《妻子的浪漫旅行》中，吉娜在网上展示了练琴、跳舞、健身、睡前拉伸等练出好身材的秘诀！

看到IDOL们的好身材真是羡慕不已。是时候为好身材而努力了！在获得与明星同款模特身材的过程中需要注意什么？

关于腹部健身的误区

马甲线、川纹、小腹肌……好刺激。网络健身博主更是“秀绝活”。今天O姐就带大家看看如何“瘦肚子”最有效？

误区1：过度沉迷于单纯的局部减脂。比如有博主说，坚持某项运动几天是很难减肥的~我们说的是腹部健身运动，可以帮助你更快收紧腹部，而且和有氧运动结合起来，你可以事半功倍，达到全身减肥的整体瘦身效果~

误区2：出汗越多，减肥越快。这是我们运动健身中常见的误区。出汗实际上是盐分和水分的流失，脂肪并不是通过出汗排出的。出汗的过程有助于调节身体平衡并促进脂肪分解。确实，出汗后体重可能会减轻，但给身体补充水分后，体重可能会反弹。

误区3：运动越多越好。很多急于减脂的朋友错误地认为运动量越多，减肥的速度就越快，因此将运动量提高到很高的水平。殊不知这对身体不好。过度运动很容易导致身体免疫力下降，让疾病有机可乘。膝关节劳损和慢性背部肌肉劳损是由于局部过度疲劳引起的。运动量应根据个人的体质和运动能力来确定。可以一步步添加。吃一口也不会变胖。成功不要太急~

误区4：如果运动时没有疼痛，那就是无效的。运动时刺激肌肉时感到轻微酸痛是正常反应，但如果出现疼痛，就需要停止。疼痛是受伤的警报。如果出现强烈的疼痛，很可能是动作不当。有需要的话请专业教练帮忙~

错误的健身动作

其实很多健身动作带来的疼痛都是事后诸葛亮。有些动作不但不能帮助你减掉脂肪，还可能伤害你的腰、腹、胃。让我们来看看。

常说皮皮虾仰卧起坐能有效瘦肚子。这是真的吗？为了让健身新手更直观地感受到错误动作，下面是这个动作的演示：腰部不着地，双手抱在脑后，整个上半身卷成虾状，脚离开地面，效率低下不说，还会损伤腰部和颈椎，堪称“自杀式仰卧起坐”。

©博士。丁香

“无浪费空中自行车”也是我们每天最常做的运动。号称“踏空瘦腰瘦腿”。这个动作的正确做法是锻炼腿部和腰部，但其实它对腹部的作用并没有传说中那么大~

图中示范。如果双腿不能伸直，颈椎受力，就会对膝盖和颈椎造成损伤。而且，这个动作必须要慢一些才能有效。如果动作太快，小心“自行车链条会被踢断”。 ~

不知道是哪个朋友发明了疯狂的俄罗斯转体，声称“速度越快，减脂越快”。但速度太快会导致动作不规范，身体失去重心时很容易摔倒。如果你继续减肥，并且减肥成功，你可能受到的伤害也不会太轻。俄罗斯转体本身是一个很好的动作，但是难度比较大。如果动作不标准，就会对腰、腹、肠道甚至脊柱造成损伤。正确的俄罗斯转体要求整个过程中背部挺直，而不是圆背。动作慢一点是可以的，但是身体一定要保持稳定，不能来回摆动。