如今，由于互联网的发展，人们变得很难集中注意力。接下来我们来看一个如何训练注意力的训练方法。让我们来看看。

九型人格的大师海伦和帕尔默认为：“所谓直觉最好的解释是注意力跳出习惯性思维和感觉时所起的作用。”也就是说，直觉的培养和注意力的训练是密切相关的。亲密的关系。

如果人们没有接受基本的注意力训练，很容易让他们的注意力始终停留在思维的固有层面，而忽略直觉向他们传达的信息，从而误认为自己没有直觉。因此，注意力训练可以说是学习和运用九型人格的基础。

当我们高度专注时，我们会打开内心的眼睛——直觉。当我们听到“我看到了内心的面孔……”时，我们的内心之眼实际上开始发挥作用。

这种情况其实并不少见。例如，传统柔道训练中的随机练习，或者多人攻击时，受训者往往被蒙住眼睛，仅依靠听觉和直觉来感受来自多个方向的攻击。 。修炼者想要避免受到攻击，就必须对周围的环境，尤其是身后的环境有非常清晰的认识。这些例子都表明，人只要能够练习专注，就能打开内心的眼睛，更真实地看到这个世界。

另外，很多人在使用直觉时会问：为什么这种直觉感知总是出现在我们心理受到伤害的地方呢？这是因为我们个性中的那些内在品质是我们注意力所在的地方。

我们的内在注意力由此开始，以有意识的方式将我们与周围环境和其他人联系起来。当我们感觉到某个方向有需要时，我们的注意力就会往那个方向发展。我们会特别敏感，密切关注我们想要的东西。如果你对某些问题非常关心，你可能会超越平常的感知，进入直觉感知区，而不会注意到任何异常。

那么，如何训练好注意力呢？前人在自己的实践中给出了多种方法。下面简单介绍一下：

1、坐在椅子上，双脚不要交叉，双脚着地，闭上眼睛，将注意力从外界事物上移开，进入冥想状态。

2、专注呼吸，注意自己的吸气和呼气，彻底放松身体，让自己的精神处于接受状态。

3、呼吸时，尽量深而缓慢地吸气，将呼吸集中在身体的重心上，想象自己正在敞开心扉，接受世界上的一切。

4. 随着呼吸加深，逐渐将注意力转移到想法、情绪或感受上，然后再回到呼吸上。当你能持续专注于呼吸时，你就能逐渐摆脱平时的反应和关注的事物，进入思考的状态。

5、专注呼吸一段时间后，慢慢将注意力集中在外界事物上，聆听周围的声音。然后睁开眼睛，你会对世界有一个新的认知。

进行注意力训练时不要急于求成，而是要循序渐进。尤其是刚开始做这些练习时，每次最好练习10到20分钟。随着你的控制力增强，可以适当延长时间。 。