众所周知，大人睡不好会影响身体健康，所以宝宝睡不好不仅会影响身体健康，还会影响身体发育，但在现实生活中，很多家长也确实为宝宝睡不好而烦恼。睡眠不好。那么，宝宝睡眠不好的原因有哪些呢？

外部因素

1。饿了

多见于新生儿和三个月以下的婴儿。这时候就需要母乳喂养或者母乳喂养来解决问题。如果大一点的宝宝睡前吃得足够多，这个因素就可以消除。天气干燥时，宝宝晚上可能会口渴。给他喝点水可以让他平静下来。

2。缺钙

缺钙是导致宝宝睡眠不稳定的首要因素之一，大多数女性都会考虑到这一点。缺钙、血钙下降，导致大脑自主神经兴奋性增加，导致宝宝夜醒、夜惊、夜里不安、睡眠不稳定。解决方案是给宝宝补充钙和维生素 D，并多晒太阳。

A。补钙：每日元素钙300-500mg

B。 VD补充：每天400-800IU

3。太热了

现在大多数婴儿被子都比较热。其实宝宝凉一点也没关系。太热会使他感到不舒服并且容易生病。如果室温很高，宝宝又穿着睡袋，盖着小被子，宝宝自身散热能力差，就会感觉热而醒。这时可以通过减少覆盖物来解决。

4。腹胀

这种情况多发生于1岁以下的婴儿。如果睡前吃得太多，或者喝完奶后不打嗝放气，宝宝醒来时就会出现腹胀。较大的婴儿可能在睡觉后几个小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食来解决问题。有积食的宝宝可以用一些中药来治疗。

5。湿透了想尿

太湿或太紧的尿布也会让宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿的时候却不愿意轻易尿在尿布上，而且会翻来覆去不稳。 MM仔细观察，对症治疗就可以解决问题。

6。白天太兴奋或环境变化

大宝宝睡眠不安也可能与白天过度兴奋或紧张，或者日常生活的改变有关。例如外出、改变睡眠模式、搬到新房子、有新保姆和陌生人到来。比如，如果老保姆离开，就会导致宝宝晚上睡不安稳。频繁更换看护者也会显着增加儿童睡眠障碍的发生率。白天睡太多也会影响晚上的睡眠。

7。出牙或身体不适

婴儿在出牙期间常常难以入睡。有时经过几个晚上的反复折腾，妈妈会发现宝宝的牙龈里长出了小白牙。可见出牙还是有些痛的。其他疾病肯定会导致睡眠障碍。生病或发烧前的夜晚通常会焦躁不安。这些都需要仔细观察和判断。

内在因素

儿童内在因素对睡眠也有影响：大脑的神经发育尚未成熟。孩子在生理上还没有建立固定的作息时间表。宝宝生物钟昼夜节律的调整取决于宝宝生理成熟度的配合。

调查显示，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往较晚，容易出现睡眠不安稳的情况。与睡眠良好的宝宝相比，这类宝宝的性格可能更加活跃、外向、敏感。

排除口渴、饥饿、冷、热、缺钙、腹胀、出牙、兴奋等外界因素后，宝宝睡不好可能只是因为大脑皮层活跃，无法自我调节进入深度睡眠状态。为什么您应该期望您的宝宝能够自行调整？断奶后，或者随着宝宝的成长，这些现象最终都会得到解决。

孩子睡眠不好的原因有很多。一旦发现，应及时采取相应措施加以解决。那么如果宝宝睡眠不好该怎么办呢？

小床

都说人一生待得最久的地方就是床。对于宝宝来说，每天的睡眠时间超过18小时，所以床对他们来说更加重要！可以说，婴儿床舒适与否，决定了宝宝睡眠的质量。

首先一定要注意婴儿床的安全。一般来说，婴儿床周围的护栏高度应在60厘米左右，护栏之间的间隙不宜大于6厘米。一侧最好有活动护栏，方便妈妈抱起宝宝或将其连接到大床上。床垫的尺寸应与床大致相同，以防止宝宝的手臂、腿或头部卡在边缘的缝隙中。

然后是床上用品。宝宝的床上用品应选用纯棉面料，保暖、透气。床垫不宜太厚或太软，以舒适为宜。对于婴儿枕头，可以选择外面是纯棉软布，里面是荞麦壳、茶叶、芦花、棉花等的枕头；宽度应等于头长，长度应与婴儿的肩宽相同。妈妈要经常晒干、清洗这些被褥~

另外，不要在宝宝床边推其他物体，也不要放置玩具，以免分散宝宝注意力，不利于入睡；同时避免物品掉落砸到熟睡的宝宝。

灯光

宝宝的睡眠质量还与光线有关。太强的光线下，宝宝睡不好，容易醒。醒来后，强光会刺激眼睛，会让宝宝很不舒服，哭闹是常有的事。 。因此，妈妈们可以关掉灯让宝宝睡觉。

不过，宝宝还小，半夜需要喝奶、换尿布的时候，开灯会让宝宝更不舒服。很多家长会在半夜去看孩子，看看孩子睡得是否安稳，被子是否完好。如果遮盖不好，没有光线，是非常不方便的。妈妈们可以准备一盏灯光柔和的床头灯或者小壁灯。当宝宝睡觉时打开它。不仅方便自己照顾宝宝，昏暗的灯光还能营造良好的睡眠氛围。即使宝宝半夜醒来，也能很快再次入睡。 。如果宝宝怕黑，也可以给宝宝提供安全感。它有多种用途！

1。吸吮。无论是乳房、奶瓶、宝宝自己的手指还是奶嘴，吸吮总是有安抚作用吗？让他靠近 – 使用婴儿车或背带让宝宝依偎在您身上。

2。按摩。各种拍打和按摩可以帮助宝宝平静下来，但在宝宝四周大之前不要按摩宝宝的腹部，避开脊柱，并避免使用杏仁油等坚果油。

3。音乐。有节奏的声音或音乐可以帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也可以帮助一些婴儿安抚。

4。锻炼。将宝宝抱在怀里或摇篮里摇晃，或者将他推入婴儿车中。

5。新鲜空气。带宝宝去散步，因为即使哭闹不停，在户外看起来也不会那么糟糕。

6。胀气。有些宝宝打嗝后会感觉好一些，因此请尝试让宝宝直立靠在您的肩膀上，并拍拍她的背。

7。洗澡。洗个热水澡可以立即让一些婴儿平静下来，但要注意这可能会产生适得其反的效果。

8。环境。带宝宝到一个安静的房间，用温柔的拥抱和轻柔的歌声安抚他。