大家好，我是小编上堂课我们讲了，根据秋季的季节特点，我们养生应该从三个方面入手一个方面就是滋阴润燥，一个方面是敛肺固表，还有一个方面就是疏肝和胃。

　　肠胃是基础，不管调理什么病，不管是哪一种养生 *** ，胃肠功能的健康，它都是基础的基础。

　　那么我们首先要记住秋季养生的几种药膳食材就是说不管你怎么吃这几样东西在整个秋天多吃一点是没什么坏处的。

　　那至于是什么样的药膳哪一类人适合于哪种药膳，哪种药膳怎么做，怎么匹配，我会在后面的节目当中包括在咱们听友会，在咱们康养辅导班都会进行详细的讲解所谓同病异治，异病同治有一些 *** ，老少皆宜，男女皆宜。

　　那有一些 *** 呢，就要具体问题具体解决要通过辩证来进行针对性的调整。那关于秋季的药膳食材，大家先记住这么几样一个是沙参，还有玉竹、石榴、山楂、山药、红枣、核桃和莲子前面我们讲了秋季养生要从三个方面入手其中之一就是敛肺固表。

　　敛肺布表呢，是可以提高人体的抗病能力的秋季那是秋高气爽的空气清新，它有利于增强我们肺的呼吸功能。但是秋分以后，燥气就过剩了，秋分一般是在9月23号左右从这个时候开始，燥气很盛，这个燥气呢，与风又容易形成，风燥之邪就容易侵袭我们的皮毛和鼻窍。如果我们的肺宣发正常，就能够把胃气，这个胃是保胃的胃就能够把这个胃气宣发疏布到我们的皮肤、鼻窍，会使我们的皮肤毛发滋润腠理致密就能避开燥邪的侵入。如果秋燥之气太盛，而我们肺的宣发功能又比较薄弱，那人就容易产生一系列的病变。

　　所以秋季防燥是很关键的，那么还有一个就是关于春捂秋冻我记得去年我们也讲过，对吧，春捂秋冻是一个非常好的养生之道适当的多经受一些寒冷的 *** ，是可以增强人体对寒冷的适应能力初秋。

　　是秋冬的更佳时机为什么呢？因为我们人体从夏热过渡到秋凉，能对疾病，尤其是呼吸道的疾病的发生起到积极的预防作用。但是所谓的秋冻需要谨慎更要因人而异，抵抗能力较弱的老人和孩子应当根据气温的变化适当的增加衣服有慢性疾病的患者也不宜进行所谓的秋冻啊。秋季敛肺固表可以选用合理的膳食来增加我们人体的抵抗力，那么常用的敛肺固表的药材和食材，有桔梗，有麻黄，有桂枝，有菊花，还有猪肺以及鸭肉这些食材大家都把它记住啊。

　　这几天我还会陆续的给大家讲解疏肝和胃的食材，滋阴润燥的食材和一些秋季养生的明星食材。

　　好，谢谢大家，我们明天接着再聊