1、红糖

在经期的时候没有什么是比喝红糖水更能够调节身体保养肌肤的了。在红糖中含有特别多的微量元素，能够满足经期身体对于营养的需求，除此之外，红糖还能够补血养颜，让女性经期因为失血过多而造成气虚无力还有就是面色苍白的现象得到改善。

女性在经期的时候总会出现痛经，这主要就是因为身体中寒气比较多导致的，而你在喝红糖水的时候，利用红糖具有提升阳气的功效，从而有效的帮助你们达到缓解痛经的作用，因此女性在经期的时候喝红糖水是再好不过的了。

而喝红糖水的时间是有限定的，大家在早上的时候喝效果会比较显著。这主要就是因为早上是人体阳气开始上升的时间段，如果在这个时候喝它，对于排出身体中存在的寒气还有就是养护肌肤来说，效果是比较好的。

如果你不想直接喝红糖水的话，你还可以把红糖放入大米中煮成粥吃，这样既能够饱腹，而且还能够保养身体。

2、苹果

第二种要给女性介绍的，在经期的时候吃就能够有保养身体功效的食物就是苹果。苹果有智慧果的美称，这主要就是因为在苹果中含有特别多的营养物质，而且经常吃它对于提高记忆力来说，效果也是比较显著的。

而在经期的时候吃它，对于身体的保养来说，效果更是显著。在苹果中含有的糖以及维生素能够缓解经期时女性会出现体虚气弱的现象，而且在苹果中含有的蛋白质以及果胶等成分，对于紧致肌肤，以及美白淡斑来说，也是有一定功效。

虽然说在经期的时候吃苹果对于女性的身体而言是有好处的，但是大家在吃的过程中一定要注意苹果的温度。

虽然说它是一种性质温和的水果，但是大家在吃的过程中还是要把它放进热水中浸泡一会儿吃，防止对身体产生伤害，从而延长经期，如果你不喜欢把它放在水中浸泡，你还可以把它放在锅上蒸着吃，对于身体的保养来说，好处也是比较多的。

第二种就是在苹果中含有一些鞣酸的成分，因此你在经期最好就不要吃一些海鲜类的食物了，要不然这两种物质混合到一起之后，容易产生一种不容易被分解的物质，从而危害大家的健康。

3、芝麻

最后一种适合女性在经期的时候吃的食物就是芝麻。因芝麻味甘、性温，在经期的时候吃能够有补血润肠的作用。

因此对于那些在经期的时候会出现痛经的女性而言，你们就可以把芝麻磨成粉末，然后用热水冲泡着吃，如果你觉得没有味道的话，你还可以在里面加入蜂蜜调味，这样就能够有效的帮助你缓解痛经。

除此之外，芝麻美颜的效果也是比较显著的，因它有极强的抗氧化性质，在它当中所含有的维生素A，维生素C等物质，能够有效的保养肌肤，让肌肤氧化的速度减慢，而且经常吃点黑芝麻还能够给头发补充营养，保养肾脏，让女人的气血变得旺盛，可谓是女性嫩肤美颜必不可少的一样食物了。

吃芝麻虽然有以上这些好处，但是大家在吃它的时候还是要有一些注意事项的。因芝麻的营养成分比较的高，因此女性在经期的时候吃它要控制好量。

要不然吃多了，容易造成身体富营养化，从而让身体中的内分泌失调，新陈代谢变得旺盛，最为明显的表现就是女性的头发出油会特别的快，并且面部容易长痘，而且身体出油也会比较快。

因此女性在经期的时候吃芝麻，最好是每天一小碗就可以了，在早上吃完早饭后大概九点这样去吃一些，就能够非常有效的保养身体以及呵护肌肤。

4、桂圆

在经期的时候有一种食物是需要你们吃的，它就是桂圆，吃它对于身体健康而言，好吃是非常多的，能够有效的帮助大家滋补身体还有就是缓解经期会出现的一些不适症状。

这主要就是因为桂圆的性质是属于热性的，因此在经期的时候吃点它，能够有效的提升人的阳气，并且还能够促进大家身体中的血液流动，那么在这样的情况之下，就会更加有利于大家身体的保养。