冬天来了，大家的胃口肯定会变好，所以很多人都会发胖。他们必须选择好的减肥食谱。但适合冬季的减肥食谱有哪些呢？别担心，让我们和小编一起来看看，让你不仅可以享受美味佳肴，还可以享受减肥的美妙体验。

适合冬天的减肥食谱

中式减肥餐

1。早餐是一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱

2。中餐，一碗米饭+蔬菜

3。七点钟吃晚餐，与午餐类似，但只吃七八分钟就饱了。九点以后就不能吃任何东西了，除了水果

4。睡前可以喝一杯果汁。可以挤柠檬汁+水+两个酸梅，味道更好。记得不要加糖

5。结合适度运动

酸奶牛奶减肥食疗

1。起床后：两杯水

2。早餐：蔬菜汁200cc

3。午餐：酸奶500克

冬天减肥必吃的一餐

4。晚餐：蔬菜汁200cc

5。睡前：1-2杯水

苹果餐

1。早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）+一个煮鸡蛋（或茶叶蛋）

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8:00，共五个苹果。饭后停止吃苹果。一天就够了。

西式减肥餐

1。早餐：一片全麦吐司、一个煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶、一杯茶（健怡可乐也可以）

2。中：脱脂牛奶1杯，水煮金枪鱼（鸡胸肉等量也可以），水煮蔬菜，水果1个（番石榴或苹果，番茄），茶1杯（健怡可乐也可以）

3。晚餐：自己做晚餐菜单，但禁止淀粉和肉类

一般5天内可以减掉6公斤，但每天至少需要喝2500-3000cc的水。