随着社会生活的发展，时代日新月异。人们的生活节奏越来越快，工作和生活的压力也越来越大。加班、熬夜、熬夜是常事。那么熬夜对身体有害吗？答案是不可否认的。对身体肯定是有害的，经常熬夜还会诱发脑出血。

脑出血，又称脑溢血，是指非外伤性脑血管破裂引起的出血，死亡率非常高。发病原因主要与脑血管病变有关，即与高脂血症、高血糖、高血压、血管老化、吸烟等密切相关。脑出血患者常因情绪激动或剧烈劳累而突然出现症状。 ，而且早期死亡率非常高。即使是幸存下来的人，也有不同程度的生活障碍等等

脑出血的原因一般是高血压合并动脉硬化或血管瘤，或脑血管堵塞。但过度劳累、不良生活习惯（吸烟、酗酒、食盐过多、体重超重）、兴奋、过度劳累等都会引起脑出血。等作为诱发因素。工作压力大、经常熬夜的人，精神压力大，会导致脑血管紧张度增高，引发高血压。脑血管张力增高和高血压共同诱发和促进脑血管瘤的形成和发展。因此，脑血管瘤一般是脑出血的罪魁祸首，而熬夜则是脑血管瘤形成和发展的“帮凶”。

脑出血的症状包括运动和言语障碍，即做事歪斜或说话含糊不清。约半数患者出现呕吐，可能与脑出血时血液对脑膜的刺激有关。脑出血患者还可能出现头痛、头晕、意识障碍，表现为嗜睡、昏迷或头痛。

众所周知，社会在不断发展，熬夜加班是不可避免的。那么如何避免脑出血呢？

首先要限制动物脂肪，比如牛油、猪油、牛油以及一些胆固醇高的食物。应少吃，因为这些食物会增加血液中胆固醇的浓度，促进动脉硬化；因此建议以植物油作为人体的脂肪摄入量，因为植物油中的不饱和脂肪可以促进胆固醇的排泄或将其转化为胆汁酸，从而达到降低血液中胆固醇水平的目的，而动脉硬化的时间也有所减少。也相应推迟。

第二，要注意适当的蛋白质摄入，经常吃一些富含蛋白质的食物，如蛋清、鱼、瘦肉以及各种豆类和豆制品，这样才能获得身体所需的氨基酸。相应地，体内的胆固醇也减少了，动脉硬化的速度就不那么快了。

第三，多吃新鲜蔬菜水果和富含碘的食物。蔬菜中含有丰富的维生素C，维生素C可以降低胆固醇，而碘可以减少胆固醇在动脉壁上的沉积，防止动脉硬化的发生。

四、养成良好的生活习惯，尽量少抽烟或少抽烟，少喝烈性酒和浓咖啡，控制食盐的摄入量，加强体育锻炼，保持愉快的心情。