中医疗法——推腹法

每天早晚，用双手的掌心从心窝一直向下推到小腹，女孩子脊柱一直推倒小腹，腹股沟那里，还可以调节女性的生殖系统健康，因为女性生殖系统健康有问题的话，**美丽必定大打折扣。

瑜伽排毒

腹式呼吸

简单的说和我们正常的呼吸方式相反，是吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部向内缩。

它能把体内的废弃浊气呼出，吸入新鲜空气，按摩腹部内脏器官，调节便秘，把体内毒素和宿便排出，起到排毒的作用。对女性来说，这个动作能够按摩我们的**和卵巢，可以预防**肌瘤、**癌、提升**、收紧**，也可缓解**不调、**、内分泌失调，减少腹部脂肪**。

动作很简单，大家注意保持呼吸的缓慢与深长，而且不要闭气，具体做法：

1.双手放在腹部上，呼气，腹部慢慢向内收缩，把腹内气体呼出，呼净；

2.吸气，腹部慢慢向外膨胀，腹部像气球一样鼓出来，把气息充满整个腹腔。

练习注意事项：

呼吸中不要太**，用鼻子呼吸可以滤过空气，一面刺激到我们的呼吸系统。

练习中，保持脸部的充分放松，不要紧张，尽量把呼吸拉长，

孕妇、经期女性、高血压患者、心脏病患者，练习前听从医生的建议。

生病期间不宜练习。

排毒式

这是一个系列的练习动作，吸气下压时能够按摩腹部内脏器官，起到排除毒素的作用，减少色斑和痘痘。

1.双膝跪地，手臂成一字

2.吸气下压，胸贴**，**翘起，下额翘起

3.将身体向一侧扭转，呼气，放松还原，像另一侧扭转

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