美容、护肤、抗衰老并不一定需要护肤品和护肤品。多吃胶原蛋白含量高的食物就可以了！以下是胶原蛋白含量最高的食物列表。你怎么能错过呢？

胶原蛋白食品

1。动物皮革

猪、牛、羊、鸡、鱼、虾等动物的皮富含胶原蛋白。其中以猪皮最受欢迎，烹饪方法也很多。

2。动物腿

猪、牛、鸡、鸭、鹅等动物的腿到脚底都含有丰富的胶原蛋白，所以可以多吃猪蹄、牛筋、鸡爪、鸭掌等食物，不仅可以补充能量还可以促进胶原蛋白的吸收。

3。鱼肚

作为常见的补品，鱼肚富含维生素、微量元素、蛋白质、胶原蛋白等，多吃可以滋阴养颜。

4。豆类

豆类还含有一定量的胶原蛋白，其脂肪含量比肉类低，更有利于健康。

5。银耳

银耳含有植物胶原蛋白，具有非常好的滋养、保湿、美白等功效

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正确补充胶原蛋白

1。适量吃富含胶原蛋白的食物，注意荤素搭配，避免脂肪摄入过多。

2。口服含胶原蛋白的护肤品可以促进胶原蛋白更快的吸收。

3。做好皮肤护理，避免面部胶原蛋白快速流失。

4。养成良好的生活习惯，均衡饮食，经常锻炼身体，定期按摩身体。

想要补充胶原蛋白、延缓衰老，就应该多吃富含胶原蛋白的食物！