手疼还能继续做俯卧撑吗

这种情况下不建议继续这样做。应立即休息手掌、手腕等部位，待疼痛缓解后再进行。锻炼要循序渐进，每次不要超负荷。否则会造成肌肉、韧带拉伤，很容易导致腕部桡骨远端骨折。如果出现明显的手腕疼痛症状，最好短暂休息一下。此后一段时间内，应避免手腕疼痛或剧烈体力活动，以免局部肌肉拉伤或筋膜感染。

如何克服俯卧撑时手部疼痛

1.俯卧撑后手腕疼痛表明腕关节滑膜因挤压或拉扯而受损。此时需要立即停止动作，让手腕得到充分的休息。

2。冰敷是缓解疼痛最常见的方法之一。对于一些突发的手腕疼痛，可以在疼痛部位加冰块，以减轻手腕疼痛带来的疼痛。注意用毛巾包裹冰敷，避免直接接触皮肤，以免冻伤。

3。手腕疼痛主要是由于剧烈运动导致皮下血管血液循环不畅所致。这时，还可以涂抹一些药酒或药膏，以促进血液循环，缓解手腕不适。

做俯卧撑的注意事项

1.一次不要做太多运动。注意循序渐进。

2。根据自己的身体状况控制适当的运动量，并坚持一段时间。

3。进行热身准备活动以防止疼痛和肌肉拉伤。

4。俯卧撑的次数可以是每分钟20到30个。可以慢慢增加量，然后越来越多。

5。对于患有心血管疾病的人或中老年人，建议每周锻炼2-3次，但不建议长时间低头、屏气、下蹲、弯腰等。并且不要屏气用力，以免心脏排血量急剧增加，血压升高。