营养粥食谱大全

1。紫薯山药粥

紫薯1个/山药1段/米1杯/冰糖

1。将山药/紫薯去皮切块

2。将米放入电饭锅中，加入适量的水

3。米粥煮20分钟时加入紫薯、山药，最后15分钟加入冰糖。总共需要煮1个小时

2。海带虾仁粥

大米200克/紫菜1小片/虾米8粒

瘦肉/大葱/姜/蒜/盐/鸡精/香油

1。将米洗净放入锅中，按下煮粥按钮即可煮

2。海带切小片，瘦肉切丝（肉丝用淀粉和盐腌制一会儿），葱切段，虾泡软切碎

3。将葱放入油锅中炒香

4。粥煮好后，打开盖子，加入虾仁、瘦肉、海带碎

5。倒入刚刚炒好的葱油

6。加入盐和鸡精，撒上葱花

3。皮蛋瘦肉粥

米 / 水 / 皮蛋 2 个 / 葱花

瘦肉/盐/胡椒/食用油

1。将大米洗净，用盐、油和少许水浸泡，腌制30分钟。将瘦猪肉放入沸水中煮至变色即可取出

2。锅中放入足够的水，煮沸，加入米、1个皮蛋碎、瘦猪肉和姜末，煮沸。大火煮20分钟，随时搅拌，撇去浮沫。用小火将粥煮至浓稠，约1至1.5小时。

3。关火，加入适量盐和胡椒粉调味，吃时撒上葱花

4。菠菜猪肝粥

米/菠菜/猪肝/盐/黑胡椒

1。大米提前泡30分钟，煮熟的猪肝切成小丁备用

2。菠菜提前焯一下，去掉多余的草酸，切块备用

3。将水加入米中，用大火煮沸。烧开后转小火煮30分钟

4。米粥煮好后，加入猪肝丁，拌匀，盖上锅盖煮10分钟

5。 10分钟后，加入菠菜丁，撒上盐和黑胡椒，煮一两分钟即可食用

5。蘑菇鸡肉粥

100克米饭/100克鸡胸肉/80克蘑菇

生菜20克/蛋白1个/盐/淀粉

鸡精/胡椒粉/香油/料酒

1。把米洗干净；蘑菇洗净切片；生菜洗净切丝

2。将鸡肉洗净切片，加入蛋清、淀粉和料酒拌匀，腌制5分钟

3。将米放入高压锅中，加水，用大火煮沸。转小火煮20分钟。然后将蘑菇放入粥中，将鸡肉丝放入粥中。再煮3分钟，最后加入生菜。关火，加入盐、香油、鸡精和胡椒粉搅拌均匀

6。虾粥

材质：

活虾，米饭，香菇，姜，葱，香菜

如何做：

1。大米淘洗干净后，加入适量的水，加入几片生姜，煮至米粒开花。

2。将蘑菇片焯水备用。虾洗净后，去掉虾脑和虾线。

3。粥煮好后，开火，将虾仁和蘑菇放入粥中，加盐，待虾仁变红时，倒入一小茶匙香油，将葱花和香菜放入粥中搅拌均匀。就是这样。