5种高营养食物快速补充胶原蛋白

胶原蛋白可以使皮肤光滑有弹性。日常生活中也可以通过饮食补充大量的胶原蛋白。女孩子一定要多吃有营养的食物！

多吃鱼皮可以补充胶原蛋白

鱼皮富含胶质，丰润细嫩，还具有嫩肤功效。许多研究表明，每100克鱼皮中含有70克蛋白质和大量的动物角蛋白。它还富含多种矿物质和维生素。

在家的话，可以多吃点鱼，鱼皮也不要错过。可以煮汤，也可以蒸。多吃鱼皮可以有效补充胶原蛋白。

黄豆炖猪蹄富含胶原蛋白

猪蹄含有丰富的胶体，还有大量的维生素A、D、E、钙、铁、镁、蛋白质等，用猪蹄炖黄豆可以护肤美容。这绝对是女性的必备品。好食物。

经常吃猪脚和黄豆一起炖也可以丰胸，效果非常好！大量的胶原蛋白还能补血强骨，从而达到美容养颜的效果。

软骨含有大量胶原蛋白

动物体内的软骨含有大量的胶原蛋白，富含钙和大量的胶体，对身体有很大的帮助。女性多吃软骨还可以滋阴润肤、改善睡眠、滋润肌肤。

多买些软骨来熬汤吃，对皮肤很有好处。经常喝汤的人也必须有足够的胶原蛋白。女性一定要注意皮肤护理，多吃营养食物，补充胶原蛋白。

鸡翅、鸡爪有助补充胶原蛋白

鸡皮的胶原蛋白含量也非常丰富，鸡爪也含有大量的胶质。如果想补充营养，可以多吃鸡翅、鸡爪，对身体有很大帮助。

平时可以用鸡翅来做菜。用鸡爪煲汤也是一门不错的家常菜法。丰富的胶原蛋白可以使皮肤光滑有弹性，让你永远年轻。

多吃牛筋快速补充胶原蛋白

牛蹄、牛蹄的营养相当均衡，含有大量的碳水化合物和丰富的胶原蛋白。多吃牛蹄、牛蹄对皮肤很有好处！而且牛跟的味道也相当不错。喜欢吃牛跟的妹子一定要多尝试一下。

牛蹄热量低，营养丰富，有很大的美容功效。它们常被用来煮汤或炖菜，是一道美味佳肴。胶原蛋白也很有效~

以上食物可以快速补充胶原蛋白。通常可以用以上食物来烹饪。女孩子一定要多吃！