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1、如果想保持身体健康，每天吃一两颗左右就可以了，每天煲汤的黑豆用量不超过100克是没有问题的。具体用量要根据具体身体状况而定，选择合适的剂量。黑豆是一种非常健康的食物，含有丰富的蛋白质，黑色的颜色入肾，有补肾的功效。最重要的是黑豆的吃法。例如，如果将它们磨成豆浆，它们就会很好地吸收并且易于消化。
【女人每天应该吃多少黑豆？女性每天吃一些黑豆有什么好处？】2.每天坚持吃黑豆的女性，抗衰老能力很强，看起来比同龄人更年轻、更漂亮。这是因为黑豆皮中含有大量的花青素，它是最强的抗氧化剂，比维生素的功效还要强数倍。而且，黑豆对于清除体内自由基也非常有效。尤其是花青素可以增强皮肤的保湿能力，增强皮肤的弹性，减少皮肤胶原蛋白的流失。因此，坚持吃黑豆的好处是可以变得更年轻、更漂亮，而且还可以保护肠胃的消化功能。其次，女性坚持吃黑豆可以达到减肥的目的，保持身材不反弹。这是因为黑豆是低糖、低脂肪、高蛋白的食物，而且黑豆所含的营养成分还能抑制脂肪合成、清理血管中的胆固醇。尤其是黑豆具有利尿、去水肿的功效，可以增加体内的水分含量，有利于体内代谢废物和毒素的排出，间接起到排水湿气、去水肿的作用。